健康谚语说，“生命在于运动”，又有“刀越磨越光亮，人越锻炼越健康”、“刀闲易生锈，人闲易生病”等，都说明人只有运动才能保持健康。其实，事实也是这样。 《黄帝内经》认为，包括人类在内的整个物质世界始终处在不停顿的运动之中，并且将这种运动规律的表现形式概括为“升降出入”。正如《素问·六微旨大论》中说：“夫物之生从于化，物之极由乎变，变化之相薄，成败之所由也……成败倚伏生平动，动而不已则变作矣。”又说：“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。故非出入，则无以生长壮老已；非升降。则无以生长化收藏。是以升降出入，无器不有。故器者，生化之宇。器散则分之，生化息矣。故无不出入.无不升降。”它首先肯定了物质世界具有不断运动变化的本领和特性，运动的方式是“升降出入”。凡是存在于这个物质世界中的事物。无一不在“升降出入”的运动之中生生化化；无论是动物界的“生长壮老已”，还是植物界的“生长化收藏”，都存在着“升降出入”运动，“升降出入”运动为生命存在的基本方式。 现代研究也表明：经常运动可以保持体力不衰，适当用脑可以保持脑力不衰。可以说，运动（体力的和脑力的）是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。