欢迎你，选择参加我们线上的7天轻清断挑战营，轻清断的含义是：轻易、清理、断开的意思，所谓欲壑难填，只是不善于让身体与心灵“断舍离”，来到轻清断，为身体和物质生活都做点减法，人生自有大不同。
经过3~5天的轻断食，我们的身体会出现一些不舒服的反应，例如，会觉得有口气，嘴发涩发酸，会有嗝气放屁的情况，甚至还感觉身体某些地方会有疼痛感，有些家人会觉得没有精神、嗜睡，上一节课我们已经为大家解读了为什么会出现这些反应

下面这节课为大家带来哪些属于排毒反应，如何缓解。
1、小便次数增多
因为喝水可以软化溶解代谢我们体内的毒素，脂肪，垃圾，淤血，而这些毒素是不会以块状代谢出来的，轻断食期间多数是通过尿液排出体外。另外，喝水一定要小口小口慢慢喝，才会达到软化溶解体内毒素的效果。
2、舌苔变厚白
舌苔变厚白说明之前湿气重寄于脾胃，舌苔白黄厚是湿热困于脾胃，舌苔黄中带黑是湿热寄于大肠，通过吃 辣木膳 补充了营养，气血上来了，脾胃功能在修复，湿气往外排，是好事，只要坚持吃下去，脾胃功能就会得到改善。
3、失眠或是多梦
第一种情况跟近期精神压力有关，需要自我调节；
第二种情况为轻断食期间，大脑和身体的原料从原来的葡萄糖及糖原，改为酮体，身体不习惯这样的改变引起的；
第三种情况就是就是对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增加；
第四种情况的失眠产生的原因可能是，来自心、肝、脾、肾几大脏器出现的亚健康问题，而造成这些亚健康最直接的原因就是错误的起居生活方式，以及糟糕的饮食习惯，最重要的就是常年缺乏各种脏器需要的营养元素所导致的。
4、口苦、口咸、口酸这些是怎么回事
（1）口苦：多为肝胆有热，胆气熏蒸所致。
（2）口甜：指口中自觉有甜味，多属脾胃湿热所致。
（3）口酸：多为肝胆之热侵脾所致。
（4）口辣：是口中有辛辣味或舌体麻辣，多为肺热盛或脾火炎所致。
（5）口咸：是自觉口中有咸味，多见于肾虚的人。
（6）口淡：指口淡无味，饮食不香，多见于脾胃虚寒或脾虚运化失常的人。
（7）口臭：是口中有臭气，若口气酸臭，此是消化不良，胃中有宿食所致。
（8）口香：若自觉口香者，多见于糖尿病。
（9）口涩：多见于胆郁肝热或脾胃衰败的人。
如要缓解以上症状，可多喝水，慢慢喝温水，或温柠檬水，避免受凉。
5、身体有湿热感，是 经络循环变畅所致。
6、皮肤痒而后蜕皮 是皮肤代谢**所致。
7、轻断食期间手脚冰冷
考虑肾阳虚（伴水肿）、气血运行不通引起的表现，血的运行要靠气的推动，如果气虚血行肯定慢，体循环就不好，另外，到寒冷季节会使人局部或全身血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环障碍，这也会导致手脚冰凉。从中医的角度来看，要补气补血。
还有就是一些疾病比如甲亢、糖尿病引起的末梢循环功能障碍，都会手脚冰凉。
从食物调理的过程来说，需要时间和耐心。可以艾叶泡脚，也可以轻断食结束后食一些升阳、补气血的食物或中药材泡水喝。
8、感觉特别困
如果你确定你前一天晚上（或近期）有充足的睡眠（包括中午）！那就是你的肝脏在修复，而且是在深度睡眠状态中完成的。中医子午流注里有解释，23:00是肝胆开始工作修复的时间，所以我们一定要在11点前睡觉。
9、口腔溃疡，牙痛，牙龈出血
一些人原先脾胃肾脏中的热毒很多，食用辣木膳以后呢，热毒会往外排，保持足够的饮水量，随着排泄会逐渐恢复。 10、感到心跳明显或心跳加速、胸闷的症状，并数分钟内即消失，通常是因为心血管功能不良所致，建议适当休息、打坐冥想。
11、头痛、颈椎痛、肩痛、后背痛、腰痛、大腿外侧痛、小腿后侧胀痛等各种疼痛
避开身体本身有的疾病，这些症状是由通气血引起的，一些人有经络不通的地方长期没有得到有效的调理，已形成了病灶，特别是腰椎颈椎不好的人。在食用了辣木膳之后，尤其是通过七天轻断食，由于血流量增强，硬化萎缩、瘀堵的微血管开始恢复弹性，后面推，前面堵，把原来瘀堵的地方疏通开，会牵拉周围的组织，不通则痛，就会出现一些疼痛性的调理反应。有的人反应强烈，有的人反应弱。
12、头痛有沉重感，肩颈酸紧、麻木感 ，血压增高，头晕，酸软无力
通常有心血管问题的人，该类反应明显
如果只是头晕，是气血不足，正好轻断食期间血糖会降低，可以喝红糖水，实在难受就请停止轻断食，喝点小米粥。
13、腹泻
有没有肠胃方面的疾病史，（比如肠炎、脾胃运化差、肠道感染等）如果有的话就是正常的排毒修复反应。需要做的就是顺时针揉按自己的腹部，帮助把毒素垃圾排出去，期间可以配合喝一点淡盐水。如果是因为受凉引起的腹泻，注意保暖，喝温水配合逆时针手法揉按自己的腹部止泻。
14、手脚轻微浮肿、血糖突然较高 ，是部分糖尿病患者，因胰岛素分泌不良而导致。
15、不排便
断食期间，如果没有排便，分两种情况：
（1）没有排便的感觉
这是在轻断食期间很多家人容易出现的现象，原因在于我们吃的少，营养精华都被身体所吸收了，肠道中没有多余的食物残渣促使我们产生便意，这个是正常的。复食结束后我们吃其他食物了就会恢复。
（2）有便想排但排不出
这是身体中肺气不足造成的。中医讲肺和大肠是一家，也就是说肺气虚就没有办法让肠道快速产生蠕动。再有就是肠道的益生菌群失调，都会造成便秘。 调理补充肺气改善便秘，需要一个过程，请保持耐心。可以每天吃4包辣木膳，并配合多喝温柠檬水，并且顺时针的去按摩自己的肠道，增加肠蠕动。
16、流血
1、流鼻血：是否有挖鼻孔、剧烈运动、疾病并发症等情况。还有就是可能上火引起，用棉花沾冰水和冰袋敷在鼻梁上1~2分钟，间隔1~3分钟。冰袋不能一直敷，防止冻伤。经常流鼻血可能是其他疾病引起，所以在日常的生活中如果经常性的流鼻血建议去医院进行检查以防错过治疗；
2、便血：这是肠息肉、肠炎、痔疮病人的反映，活血化瘀过程中，将原组织在各部位的淤血分解后排泄出的反映。
3、尿血：这是肾结石、输尿管结石、膀胱结石人的反映，是在疏通过程中结石松动，排泄中碰伤了血管内膜渗血的反映。
17、眼睛干涩
引发这一病症的原因是多方面的，如长期使用电脑、吸烟、空气污浊等，尤其是在冬季，长期处于暖气的环境下更容易引发该症状。
从中医的角度来说，眼睛干涩是肝经出现湿热、肝火旺、肝郁、肝血不足皆可导致。所以要注重睡眠质量以及养肝保肝。
轻断食期间的家人，出现这种情况就是肝脏的在做调整出现的反应。平时可以喝一些枸杞、菊花等泡的水。
18、生理期状况。
女性在通过吃辣木膳后如出现以下症状， 一般下个月即恢复正常。这是自愈力在调节气血，调理血寒凝滞，修补脾肝肾脏器功能的表现。
1：月经提前：气虚比较严重。
2：月经退后：血虚比较严重。
3：经色发暗，有血块，肚子疼：体寒血淤。
4：腰酸乏力：气血虚，肾气虚。
5：量突然增多：气虚。或者之前体内寒淤比较厉害。
6：量突然减少：血虚。
只要认真体验辣木膳，当你的身体气血上来了，细胞有营养了，新陈代谢加快了，这些身体的亚健康在润物细无声中就调理好了。
今天我们就讲这些比较常见的一些排毒反应。
我们每个人会有不同的反应方式，人的身体都有一定的修复调整功能和自我痊愈的能力，排毒反应，就是由病态向健康过渡的过程，在这个过程中身体内部的正邪斗争的反应。
一般人刚开始进行修复身体时，都会有不同程度的排毒反应，人体千差万别，因人而异，不是每一项每个人都会发生，而且时间长短，过程，轻重也不相同，通常2~5天或者7~30天，随着时间会慢慢消失。
最后，相应的排毒反应显示出可能身体机能出现异常，或身体的自愈能力正自动的修补调节该机能。
在这个过程中，我们要注意的是：
你要是感觉实在坚持不了，那就结束轻断食，恢复正常的饮食，或者是先选择辣木膳进行随餐、代餐一段时间后，再次尝试轻断食。