孩子到底要不要补钙？

突然发现养娃真的是一条不归路，从宝宝还未出生就开始准备，吃喝拉撒都得备齐，毕竟想要成功养娃是需要身经百战，越战越勇的，这样才能为娃以后的人生保驾护航。怪不得说妈妈都是超人呢。这不刚才又有位宝妈问了我一个问题：“我家孩子不知道缺不缺钙，因为没有去做过检查，只是偶尔会出现腿抽筋。如果不是真的很缺，乱补还不如不补，听说钙补多了不好，是真的吗？”

显然，她遇到了养娃路上的又一座大山：到底要不要给孩子补钙？
这个问题真的是问对人了！毕竟我曾经为了搞清楚要不要给娃补钙，可是熬夜看的各种科普文章和医学研究才得出了结论。必 须拿出来得瑟一下，所以想知道的家长们就继续看下去吧，我会把我的一些经验总结告诉大家，希望能对大家有所帮助。
先给大家来一波宏观分析。首先，我们中国人的饮食主要是以淀粉、蔬菜为主，这类型的食物占百分之90，动物类蛋白只占百分之10，二蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。

给孩子补钙，不需要一直补，每年的春秋两季各补两个月就可以了。对处于生长发育期的孩子来说，春季是骨骼生长的黄金季节，此时补钙易吸收。打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，也是补钙的好季节。吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。
给大家放一张《中国居民膳食营养参考摄入量》图来参考一下，可以看到各个年龄段每日推荐的钙的摄入量：

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