我们都知道，孕期的运动对妈妈来说是非常有益的。美国妇产科学会建议，对于没有医疗指征的的孕妇，每周大部分天数或每天，应该进行20-30分钟或更多的适度运动。运动有助于预防妈妈形成血栓，促进肌肉和骨骼的强壮。运动还可以缓解或预防妈妈孕期的疼痛、提升精神状态、改善姿势，帮助妈妈放松、促进睡眠，还有可能会降低妊娠期糖尿病和剖宫产的风险。

一些妈妈，尤其是初次怀孕的妈妈，不太敢运动的一个原因是担心运动会对宝宝有所伤害，下面我们就看看美国妇产科学会的指南中关于此项担忧是如何说的：
大多数胎儿对于妈妈运动的反应的研究都集中在宝宝的心率和出生体重方面。研究证明，胎儿能够在妈妈适度运动时和运动后心率每分钟增加10-30次。三项meta分析得出的结论是，与对照组相比，在怀孕期间锻炼的女性生出的宝宝的出生体重差异微乎其微。尽管如此，在孕后期继续大量运动的女性更有可能生出比对照组轻200-400g的婴儿，但是胎儿生长受限的风险并没有增加。一项队列研究对妊娠中期的孕妈妈剧烈运动前后进行了脐动脉血流量、胎儿心率，以及胎儿生理活动的评估，表明30分钟的剧烈运动是能够被孕妈妈和胎儿所接受的，无论妈妈在孕期是否有运动习惯。
因此，适度的运动甚至是短时间（30分钟）内的剧烈运动，对于正常的胎儿来说都是安全的。

如果孕期出现以下情况则不适合运：
阴道出血
规律疼痛的宫缩
破水
运动前呼吸困难
头晕 头痛 胸痛
肌肉无力形象平衡
小腿疼痛或肿胀
总之，尽管怀孕的女性解剖和生理层面都会发生剧烈变化，但运动的风险很小，而且运动已经证明对大多数女性都有好处。无医疗指征的女性应该被鼓励在孕前、孕中和产后进行运动。有健康问题或产科并发症的女性孕期应该在产科医生评估后根据指导建议选择合适的运动方式和强度。