运动后，交感神经持续兴奋会导致肌肉紧张，筋膜会出现脱水，黏连，痉挛的症状，这也是导致肌肉结节的原因。严重时会引起劳损，甚至导致病变。

筋膜枪的工作原理
筋膜枪是利用震动的对深部肌肉组织和筋膜进行按摩，起到加速血液循环，消除肌肉结点和缓解疼痛的作用。
筋膜枪的优势
与泡沫轴、按摩（筋膜球，筋膜刀）等通过按压来放松筋膜的方式相比，筋膜枪可通过高频的震动更加有效的按摩深层筋膜。筋膜枪的震动，不仅可以消除肌肉僵硬，也可以促进体液交换缓解肌肉酸痛。
相比其他筋膜放松方式，筋膜枪更加容易上手，学习成本相对较低，使用起来也更加方便（可以由运动者本人来完成按摩）。这就是为什么相比其他按摩手段，筋膜枪会备受青睐的原因。
筋膜枪通常用于运动后促进肌肉恢复。其实在训练前和普通场景也同样适用。训练前可以用来刺激唤醒肌肉群；平时也可以用来按摩缓解疲劳。不过使用筋膜枪还是有很多注意事项值得我们了解。

使用筋膜枪的注意事项
使用时要全身放松，顺着肌肉的走向，缓慢移动到痛点，停留10-15s。不要直接按压肌痛点。
2. 不可用于关节，大动脉（颈前，大腿内侧）等位置，避免震动造成组织挫伤。同样不适合用在核心部位和腹股沟等位置，避免内脏损伤。
3.按摩时间不宜过长。每个肌群按摩1-2分钟为宜。不要停在一个部位持续按摩，避免不必要的损伤.
4. 按摩时应该缓慢移动，不宜过快。
5. 不适合患有血管疾病，癌症等大病的患者。

运动后筋膜放松固然好，不过值得注意的是无论用什么方式做筋膜放松都做不到增加肌肉弹性的效果，所以运动后的拉伸必要的。运动之后正确的拉伸顺序是应该先做筋膜放松，缓解肌肉痛点，然后在进行静态拉伸。