首先要降低你的健身频率，可能是运动强度过大引起的关节磨损哦~然后可以适当补充一点维骨力类的营养补充剂。推荐move free维骨力，我自己平时健身也吃的是这一款。他们家最常见的一共有红绿蓝瓶三款，像你这种情况的话和我一样吃红瓶就可以了。每天2粒，随餐服用就可以了，坚持吃一段时间你就能看到效果了。