🗣在线教你懒人练出马甲线
每天只需要你的10分钟
相信很多女孩每天都很忙 没空去健身房 但又想快拥有美好的身材 今天告诉你们几个在家就能做的腰腹运动 每天只要十分钟每个动作15次循环2-3组
动作️平卧直举腿
双脚并拢伸直，上身贴地成一条直线，吸气，收紧腰部，用腹部的力量把腿举起，使双腿与地面垂直。
动作️卷腹
平躺于地，双腿弯曲，用腹部的力量抬起上半身，记得收紧下巴。
动作️V字卷腹
双手支撑于地面，双腿弯曲，用腹部的力量使膝盖靠向腹部，随后伸直双腿，脚不落地。
动作️俄罗斯转体
膝盖弯曲，脚不落地，身体微向后倾斜，保持背部挺直，用腹部的力量左右转动身体。
动作️仰卧上下踢腿
平躺于地面，抬起双腿与地面呈45度，收紧腹部，左右腿交替上下踢腿。
同时，大家一定要多喝水，喝水对于减肥来说太重要了！加油
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