“夜里我睡不着，楼下哪来这么多只猫”一到睡不着的时候，脑子里就会蹦出这样的话，真的好烦啊。怎样才能快速入睡，失眠如何冶疗。生活的压力，感情的不和，父母老去的速度，各种的事情就像巨大的石头一样压得我喘不过气，体内缺乏某些物质比如RSHWHO快眠，白天还能通过工作来转移注意力，一到晚上夜深人静的时候负面情绪像洪水一样涌进来，到底怎样才能快速入睡，失眠如何治疗。
据统计，全球大约有10%~49%的人会有不同程度的失眠, 到了近期研究睡眠的专家给出了新的论据：睡眠不好到底是不是病，专家认为，只有很少一部分人达到了疾病的上线，而大多数人只是体内缺少某些成分，比如RSHWHO快眠，所以不应以疾病相论。并强烈呼吁大家自然了法，远离药物，因为药物副作用大，依赖性强、耐药性大。长期使用会影响反应减缓以及认识能力、记忆力、智力。这种情况在老年人身上反应的更加强烈，长期使用还有可能会导致AD;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
失眠危害那么大，你知道吗？
1.增加患癌风险：癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。2.造成不可逆的大脑损伤:熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3.易致肥胖:Perelman医学院的一项流行病学调查显示，失眠超过6小时，患者就很有可能是肥胖的。4.免疫力下降:常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
5.增加猝死的可能:威斯康星医学院研究失眠时发现失眠会给身体带来较大压力，除了会出现抑郁和认知受损外，失眠者还常常会伴有高血压、糖尿病等，短期的睡眠缺失也会导致代谢紊乱、心血管损伤和神经衰弱，长期的失眠则提高了患者猝死的可能。
RSHWHO【快眠】的功效
促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力
改善睡眠质量，增加深度睡眠
提高学习能力，改善记忆力
改善女性经期综合征
提高肠胃功能，增强抵抗力
缓解神经衰弱
如果失眠，你可以：
1、入睡环境: 床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当。
2、睡前注意
不要在床上读书、看电视或听收音；
不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟；
不要在睡前大吃大喝，可喝热牛奶帮助睡眠； 不要在傍晚以后做激烈运动，尤其是在睡前2小时；
尽量不要午睡时间过长。
3、睡不着时
如果上床20分钟后仍然睡不着，可起来做些单调无味的事情，等有睡意时再上床睡觉；
睡不着时不要经常看时钟，也不要懊恼或有挫折感，应放松并确信自己最后一定能睡着
以下有睡眠专家提出三点调整意见：
1、不要轻易相信药物，失眠的主要原因是大脑松果体不能人体正常需求提供退黑素，所以就产生了入睡困难和睡眠失调问题。
2、专家指出只有及少数人达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。
3、睡觉前准备，比如有很多思考问题的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平稳入眠。改掉上床带手机、看电视的习惯，科学家已证实，长期在床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
4、一定慎用电睡眠疗法，用弱电流经过头颅引发睡眠来达到治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期接触静电场，就会出现头晕，头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，老年人本身抵抗力就很差，如果长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法
这是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享的一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
其实方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦 ！
这个方法主要是来自于古印度的呼吸调节方法，我们通过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
如果你是被失眠困扰的人，那么不妨尝试以上的方法。怎样才能快速入睡，有时候失眠是因为身体出了一些毛病，可以去医院检查一下自己是不是身体有器质性的损伤，如果有的话，还是要及时的治疗，失眠如何冶疗。在睡觉前一定不要剧烈活动，尽量在睡觉前半小时就安静下来，这样睡觉就会变的很简单了。
据统计，全球大约有10%~49%的人会有不同程度的失眠, 到了近期研究睡眠的专家给出了新的论据：睡眠不好到底是不是病，专家认为，只有很少一部分人达到了疾病的上线，而大多数人只是体内缺少某些成分，比如RSHWHO快眠，所以不应以疾病相论。并强烈呼吁大家自然了法，远离药物，因为药物副作用大，依赖性强、耐药性大。长期使用会影响反应减缓以及认识能力、记忆力、智力。这种情况在老年人身上反应的更加强烈，长期使用还有可能会导致AD;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
失眠危害那么大，你知道吗？
1.增加患癌风险：癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。2.造成不可逆的大脑损伤:熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3.易致肥胖:Perelman医学院的一项流行病学调查显示，失眠超过6小时，患者就很有可能是肥胖的。4.免疫力下降:常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
5.增加猝死的可能:威斯康星医学院研究失眠时发现失眠会给身体带来较大压力，除了会出现抑郁和认知受损外，失眠者还常常会伴有高血压、糖尿病等，短期的睡眠缺失也会导致代谢紊乱、心血管损伤和神经衰弱，长期的失眠则提高了患者猝死的可能。
RSHWHO【快眠】的功效
促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力
改善睡眠质量，增加深度睡眠
提高学习能力，改善记忆力
改善女性经期综合征
提高肠胃功能，增强抵抗力
缓解神经衰弱
如果失眠，你可以：
1、入睡环境: 床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当。
2、睡前注意
不要在床上读书、看电视或听收音；
不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟；
不要在睡前大吃大喝，可喝热牛奶帮助睡眠； 不要在傍晚以后做激烈运动，尤其是在睡前2小时；
尽量不要午睡时间过长。
3、睡不着时
如果上床20分钟后仍然睡不着，可起来做些单调无味的事情，等有睡意时再上床睡觉；
睡不着时不要经常看时钟，也不要懊恼或有挫折感，应放松并确信自己最后一定能睡着
以下有睡眠专家提出三点调整意见：
1、不要轻易相信药物，失眠的主要原因是大脑松果体不能人体正常需求提供退黑素，所以就产生了入睡困难和睡眠失调问题。
2、专家指出只有及少数人达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。
3、睡觉前准备，比如有很多思考问题的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平稳入眠。改掉上床带手机、看电视的习惯，科学家已证实，长期在床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
4、一定慎用电睡眠疗法，用弱电流经过头颅引发睡眠来达到治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期接触静电场，就会出现头晕，头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，老年人本身抵抗力就很差，如果长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法
这是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享的一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
其实方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦 ！
这个方法主要是来自于古印度的呼吸调节方法，我们通过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
如果你是被失眠困扰的人，那么不妨尝试以上的方法。怎样才能快速入睡，有时候失眠是因为身体出了一些毛病，可以去医院检查一下自己是不是身体有器质性的损伤，如果有的话，还是要及时的治疗，失眠如何冶疗。在睡觉前一定不要剧烈活动，尽量在睡觉前半小时就安静下来，这样睡觉就会变的很简单了。
