我之前湿气重，一减肥就容易便秘，多喝白开水体重依然下不来。后来试了下绿茶+干山楂片的方式泡水喝，以前那些不好的状态真的缓解了好多，要坚持喝哟，不是一两天就能改善啦。

减肥别乱吃，有些人想通过只吃水煮蔬菜减下来，但是不少人在前几天快速掉秤后就平台期了，恢复饮食立马反弹。很正常，是因为你摄入的热量过少，代谢也在跟着降低。

把你曾经的饮食量减掉30%左右即可，荤素都要占全，荤的以鱼虾肉、鸡胸肉为主，肥肉别碰，要少油少盐少糖。我吃的碳水就是粗粮，一个小拳头的量。

家里的餐具全换成小的，吃完就结束。定外卖的时候我也会不要米饭，着重强调下，平时吃的精细碳水真的超级长胖！

运动是必不可少的，我是这样觉得的。曾经暴瘦过快20斤，结果皮肤很松弛，还有肥胖纹。反弹后那个纹路还在，后来经过我好几年的努力，稍微改善了一点。

如果你有1个小时的运动时间，不建议全部用来锻炼有氧，比如跑步。可以这样分配：5分钟热身+20分钟力量+30分钟有氧+5分钟拉伸。有时候拉伸我会做的更久些，毕竟不怎么累。力量先做哦！这样的1个小时比你跑步1小时减肥效果要翻倍。

生活习惯也是减肥人群容易忽略的部分，吃完饭后养成靠墙站的习惯，在10点至11点就要入睡，没事就拉伸自己的身体。

最后教大家一个改善肥胖纹的方法：身体乳、维生素E胶囊、祛疤膏，按这个顺序涂抹在身体上，尤其是肥胖纹的部位，按摩至吸收。还是要长期坚持。

记下来了，就是不知道能不能每个都能坚持下来

写的还是比较全面的。

其它都还好，觉得运动一小时有点困难

有没有要买全新的天使套装的姐妹，因为在吃中药不能吃，所以出了这个全新没拆的！！