脱发你想到了什么？“中间是个足球场，四周围着铁丝网”，“地方支援中央”，“聪明‘绝’顶”，这些都是人们耳熟能详的脱发者“专用语”倍生专家指出：3月～4月、7月～9月是脱发高峰期，每天掉发不超过100根均属正常。脱发严重的发友们除了植发外还要给头发补充哪些营养素!
头发虽然不用吃东西，但是头发也是要营养的，营养从哪里来？就是我们每天吃的食物种植来，下面是广州倍生植发专家的建议：
一、多食芹菜、香菜和西兰花
倍生植发专家经常建议患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，由于这三种蔬菜都有抗雄性激素的作用，能够帮助预防“秃顶”。专家称，“秃顶”在医学上称之为雄激素源性掉发，是成年男性中最多见的一种掉发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用所致。
二、多吃含维生素类食物
倍生植发专家指出缺少维生素A就会发生掉发或产生头皮屑的现象。在菠菜、杏仁、胡萝卜、莴笋叶、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中富含较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食物中也富含较丰富的维生素A;维生素B能够推进头皮的代谢，它通常存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C能够活化微血管壁，使发根能够充分吸收血液中的养分。
三、多吃含微量元素的食物
在保持头发健康的问题上，微量元素中的铜、铁等起着重要的作用。铜元素的缺少会致使头发色彩变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、钠、镁、钾等)，可中和体内不利于头发成长的酸性物质，并使之变成无毒性物质排出体外。
四、含蛋白质的食物
蛋白质是头发的滋长剂，优秀的蛋白质包含新鲜的豆制品、鱼类、蛋类、肉类、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可构成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，即是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的根底。
以上就是我的专业意见，除了要补充营养外，发友们还要注意休息习惯，有个好的身体才能有优质的秀发