扛棍式，无预动直接出劈扫，白色的是号称可以实战的夜光棍，材质是工程塑料一类的好像，很结实，加上结实的灯头重心很靠后，棍尾的四角旋帽看也知道打上啥样，可惜现在搜不到了。买了红，黄，绿三种灯，长期没用纽扣电池锈了

苏秦背剑式，其实我觉得这些名字挺土的，不知道现在定式名字改进了没。腋下的手可以直接出外扫和挑，肩上的手可以直接出直劈内劈外劈内扫。这个姿势的换手也是很多新手上手就会的，接得也准。挑过来现掏两下才能找到棍的也有，这种情况的就没见到有坚持练下来的。此式出直劈斜劈势大力沉。劈的目标主要是头部肩部锁骨手部

垂棍式，最放松自然的静式，直接出扫撩挑，斜劈直劈，双棍实战的动作更简单，左右开弓劈扫，一棍打出去同时另一边即可调整静式随时出击，也可以两手几乎同时各角度打击，正面对敌攻击范围会小一点，攻击频率快，打空手的爽翻。转身如果转得不快就不转，要转也推荐转半圈打击不同方向的敌方，转身是为了借势让棍力度更猛，转慢了失去意义又有盲点增加破绽。

双手擎天变化式：颈后持棍，可直接出斜劈横扫，可视敌方防御状态左右2择打击，恢复持棍式


变化式2：距离较远可直接出小角度斜劈，注意突然旋腕。距离较近可用棍尾砸头

夹棍式，很常见的耍帅摆炮丝姿势，但不只为耍帅，李小龙电影里的各个定式和胳膊舒展度幅度手的位置都是为了能直接充分发力地出招。
此式出棍路线很全面，米字击打棍路全可以选择，但想发力猛同时预动小对功力要求高，通常想充分发力都要预左扫先右移，欲下劈先上抬调整持棍手位置。此式配合腰马直接出外扫外斜劈力度很足。

双棍一扛一垂式，或双抗双垂式，或双夹棍式，劈扫后恢复的定式，每种定式都可以直接出劈扫等攻击。
总之实战棍不是为了耍帅给人看，是为了更好的调整和攻击，从定式到出棍到定式的过程越快越简单越好，
每个定式恢复的时候身和步和胳膊和手都蓄势待发，腰和上身可适度旋拧，手可适度后拉。
做到前进后退侧闪，走，跑，任何移动方式都不破坏你的定式。

持棍棍尾砸面，近距离使用，最好是在棍尾安装锥形尖头的攻击头


叠棍砸头面部

棍尾撩击下颌

李小龙猛龙过江里演示过击的攻击方式，以棍尾端用类似摆钩拳的方式击打面部

带棱角的攻击头，能安个圆锥攻击头最好

被疏忽练习的5种双节棍实战杀招
双节棍，作为武器，当然要发挥到淋漓尽致！全方位的发挥！从棍内到外，棍链，全部都娴熟地做到本能应用！
之所以有很多武术没入门和根本没练过武术的人以为武术没用，练了等于多余，其实那是没练到本能的反应！
实战不是问答！不到半秒内就要及时做出正确的判断和应对的攻防一体连消带打的动作！
一击死那是最理想的攻杀效果！但是你的对手是活蹦乱跳，你打算一下解决他，他也和你想的一样！
现实的结果，谁能全身而退，或得到完胜，全凭的是实力！实力是平日里血和汗磨砺出来的！
开打了，你什么都不用想，甚至连自己和武器都觉察不到存在，你出的什么动作，自己当时也没有计划过，
你就像水，能适应所有对手的攻击动作，几乎同步自由地流动，敌人的血液和骨头就飞溅碎裂着，
对手就那么无声地躺下不动了！那你才是真正的生杀二节棍武者！
说得感觉像电影和动漫画，但是实战无数次的战士，凭借的是什么能够生存下来？凭借什么不会在一次次搏杀中
不落伤残？！就是这样恐怖的实力！本能的完美杀戮! (当时写这个是有多激动，漫天叹号- -）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
什么距离，什么时机，自己和对方处在什么身体姿势，就本能做出最精确最适合的攻击方式！
所以，除了劈扫撩挑点射绞，还有击砸刺抛的攻击方式，
总之，实战是把自己和武器结合，发挥到极限
●击：双手各握一棍，摆击对手头部薄弱要害，类似摆拳，只不过是把拳锋换成棍末端。
●砸：双手各握一棍，平行下砸受攻击后俯身的对手脊背
另一砸法是快帖身时，单手握单棍或单手抓握叠棍，以棍端下砸！
●刺：单手叠棍身以棍链端的棍身类似直拳突刺，也就是类似匕首的捅刺！可上下可左右刺
另一刺法，是近身距离双手各握一棍，双棍平行用棍链端的棍身前刺！集合整体劲蹬地前冲刺
攻击成功立刻连接下砸棍招！
●钩：对方用胳膊或器械格挡双节棍的劈扫，而你故意用棍链去接触他格挡的位置，这样游离棍会绕过去，加速钩击到他的后脑，耳根，这是所有软兵器难防御的奇门特点之一，软，挡不住，截不停，只能躲
●抛：3米左右将棍甩飞出去，直指目标，杀伤力不次于暗器！也叫脱棍，出其不意，杀其不备！前提是你有必中的把握，
是1对1，或你带着俩个双节棍！还有对手是不懂双节棍的，他拿到来用，还不如不用
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
终极防御杀招·天眼：
李小龙电影里有一招很夸张的不回头看身后扑上来的人，夹棍式直接不转身不回头的后劈，相当霸道潇洒地正中敌人天灵盖
只能说好夸张，太霸道了……
虽然说实战吧，压倒性的气势和排山倒海地攻击的确对菜鸟很奏效，但是胡乱地攻击也只是对菜鸟有效而已，碰到高手就认栽吧
胡乱而迅猛攻击动作，和精确而迅猛的攻击动作，哪个奏效，不用多说
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
其实这几招没实战检测过，试过的说说看法

实战棍必须具备的条件
一，棍身带锥度
这样的重心靠后，挥舞甩击威力增强，握感舒适，防滑防脱手。
木棍能做出锥度，渗透力和手感更好，钢棍空心的只适合表演，棍壁厚的又太重。
钢棍听起来比木棍硬，实际硬度方面木棍不比钢棍差，打人够用了。
二，棍链长度和棍身差不多。（当然也不是必须要等长，遵循的是棍身长，比较重，链子就短一点，棍身短，比较轻，链子就一定要长些
总之，就是要均衡，达到双节棍实战中应具备的杀伤力）
后来了解的美式3厘米连接的实战棍，控棍容易，威力大，收发棍快，简直太香。
三，重量适中。
根据自身力量选择，打头300克足够，500多克也可，不严重影响速度即可。
重量不是首要，当然也很重要，因为你用的是双节棍，而不是棒球棒和短棍，锤子，自然是速度越快越好
四，抓握手感舒适。棍身直径要依个人的手掌大小而定，太细或太粗都影响手感的舒适，
太细了，甩的时候由于要猛握紧才不至脱手，浪费很多体力，太粗了想握紧都是问题
五，棍身坚韧，打硬物棍身不断。
六，棍末端是平头，压强大，杀伤力高过圆头棍
七，棍链接环接口焊死，可以承受强烈冲击伸拉震荡磕打，双节棍的棍身在猛烈抽击到实物的时候，尤其是
非常坚实的石头砖块杆子等硬物后，除了棍身承受冲击震荡，棍链更承受了剧烈地
冲击震荡伸拉磕打，所以手里的一节棍身才丝毫不觉得震疼了虎口，
但你的双节棍的游离棍和链子，一起承受着剧烈考验，如果棍链环口不是焊接融合的，几下后就会豁口，断开后游离棍如果在运动中，会甩飞出去（这个问题现在的棍应该不存在了）
八，棍身表面防滑，双节棍在甩的过程向外的力很大，实战中打击过程容易脱手，可自己缠俩圈电工防水胶带等，喜欢啥色缠啥色，还可以起到加固棍身的作用。

实战双节棍高效速成练习法
已掌握了双节棍的舞花和基本动作定式等入门技术后，如果你想用来实战，这些绝对不够。
经验丰富的明师，（注意是明白的明，开明的明，而不是名利的名！）会教你很科学很系统的方法去实战，而且练出来的效果很好，同时不可避免的你要花很多时间。如果你是希望双节棍能很快投入应用于街斗，那么按我说的去练！
武术技术的修炼没有多余的废话！想不被人打伤打死，想能打，想胜利多些，除了练，就是练！
开始实战棍法练习前，你的身体素质必须要过硬！
肺活量，体力！
经常看到实战过程中有的人没结束战斗就已经开始上气不接下气了，
这肯定导致体力严重下降，重心，灵敏，控制，移动，攻防全部全部都严重受影响！
街斗，实战，群殴，最首要的就是要有体力，不然你想跑都跑不了，还想全身而退，还想胜利？
柔韧！
你的腕肘肩颈踝膝腰胯手指各关节的柔韧性不够，一旦实战马上开始，你根本没时间热身，这就要用你平时训练发展出的最佳的柔韧度硬抗，不需要热身，任何剧烈的动作都不会扭挫拉伤你的筋肉关节软组织，这样你实战时候才能动作收发自如，而不是突然抽筋儿了，那时你还渴望想要打死你的人停手?
力量！
力大胜三分，身大力不亏，格斗中力量也是非常重要的一环！缺一不可！
兔子技术再好，也打不过野狼！野狼技术再好，也拍不死猛虎！
这就是身体上力量的悬殊造成的结果！
一个人身体素质过硬，气血旺盛，筋骨就强壮，同时也就比较抗得住暴力击打
速度！
实战中，快打慢，天下武功，唯快不破，同样的武术技术风格，动作快的，反应快的，就能胜出！
同样的直拳，你快对方四分之一秒，那么倒下的是他而不是你
器械格斗更是这样，比拳脚肘膝还狠多少倍的杀伤力，一下足以定胜负！所以你必须要速度比别人更快！
当然也要准确，至于狠，你速度快，带风的一棍，准确地抽在对方薄弱要害上，怎么可能不够狠？
重心！
优秀的体操，杂技运动员，平衡是超出常人非常多的，我们比不过，但是实战能够保持平衡就可以，他们运动员是自顾自地维持平衡，做尽量完美流畅的动作，成功演出，我们是在有剧烈干扰的环境下保持重心同时攻击敌人！
不要自己把自己重心给抡丢了，双节棍横扫时拉抻力巨大，不压低些重心，很容易被棍身带拉得偏离重心！
也提防对方突然俯冲过来抱腰和推搡抓拉破坏你的重心！
一旦近身，一定要最快速度解决眼前的威胁！砸，刺，绞，击，用最狠的杀招解决掉他！（练柔术和一些近身技巧）
1、移动攻击！
练完甩花棍之后，手感好点。
先练得边平移边打，边跑边打，边跳边打都可以。
边跑边打不是甩花，是不断地劈扫挑撩。练实用的的棍招。
2、攻防闪躲！
练到边跑边打时同伴向你丢东西能躲开，控制好棍身不触及自己身体。实战中反弹用不上也没用，反弹是表演棍法中为了增加变向速度和观赏效果才做得动作。实战中为了攻击范围大些，是用不到反弹的。
反弹得范围很小，而且抽到人和物体后，更是用不上反弹来变向。
3、旋转助威！
不断旋身还能出棍。小时候张开双手一直像铊螺一样转玩过吧。这样转，一边出棍。
如果你觉得飘了，调整，压低重心。双节棍的杀伤原理之一就是甩击鞭劲，旋身转体翻身动作，就是使甩劲更猛更强的作用！
实战中要灵活应用，争取每一棍都是十足霸道迅猛！棍风也能压倒对方的气势！
以上三个阶段是我自己摸索教我朋友练的东西，已证实是正确的。这些都是为了让业余双节棍能发挥实战作用。
1、移动！
首先打架不是站在一个地方，也不一定单挑，所以你只能不断跑动不断打。创造攻击机会的同时也是让自己更安全！
合理走位，说句谁都明白的废话，你实战时候不可能往刀光棍影里跑吧？你得专挑对方攻击空挡和安全角度地点跑吧？
练的就是实用的身法步法，走正确的位置，攻防都对自己绝对有利的那个点！当然这些点都是随时变换的，你也就要同时不断移动，流动，像水一样！
2、灵敏！
你的反应会在你打人时变差，特别在你打中人时（别说你一点也没有快感或不会让快感影响了反应）练到打人如打陪练，当玩，但是战术认真，精神上适当紧张，保持对灵敏有益的放松。肌肉不要紧张变僵硬，每一下后立刻放松，这样发出的棍才是爆发力。
3、重心！
要防止一件事，这件事是最要命的。业余练双节棍的，很容易忘了你的脚你的步你的重心你的平衡，而变成一个“上半身思考”的人。我打架遇上拿双节棍的就老喜欢弄一下他的下盘。旋转使一个孩子变得走跑稳健，也会让一个业余练双节棍的人变得上下协调。
另外有一些非阶段性的练习也是很必要的，所谓非阶段性的练习，就是说，你不用一步步来，而是从你开始想练实战双节棍就应该开始穿插着练，以后最好坚持有空就练！
1、控制！
对墙练习弹棍。墙上画线击打的练习方法。是为了体会出棍路线，距离感，角度差，准确度，顺势变向，收棍变向，反弹变向。
抽人体一点反弹也没有，不需要控制反弹，但是实战时难免遇到硬兵器，或对方突然举个大椅子大桌子，木板，砖块，石板之类的硬物冲过来，这时候你一棍抽过去，棍身势必会猛烈反弹回来，有的手指手背手腕子就被棍身碰了个大包，很可能导致手发麻，
影响继续控棍出攻击动作，你的处境也就非常险峻了！
初练时很容易因为害怕反弹而让棍速变慢，力道变小，一定要克服。
其实你抽硬物越狠越迅猛，下拉，卸反弹力的动作一气呵成，你越容易控制好反弹！
总之就是动作一定要迅猛！要快！抽到硬物那一瞬间，你的手感传递过来的那一瞬间，同时的，就做卸反弹力的下拉动作！
等到你能用尽全力劈、弹并控制好反弹时，不但能控制反弹，并能利用反弹的力度加快和加强第二次击打，因为第一棍抽到目标后，劲道卸去，第二棍就肯定比空挥少些卸力的时间，一秒来回劈或扫2次甚至是近3次，是很容易做到的！
在群架中你的双节棍用得上了，是让你迅速把双节棍用来群殴，杀出重围！
如何控制反弹，没抽过人的还幻想抽到脑袋也反弹.
人体和水泥等硬物的构造可不一样，
人的皮肤不像篮球，肌肉不像轮胎，骨骼不像树干和电线杆，其实怎么打都不会反弹。
控制抽到硬物那一瞬间的反弹也很简单，要么你跟随反弹的方向收一下棍，可中和掉反弹力，要么你在抽中硬物的一瞬间即刻迅速下拉握在手中的棍，也可中和撤消掉回弹力，类似于切线，切掉回弹力，比如说，你在向前冲的时候有人突然从你身侧猛拉一下你的身体，你前冲的方向肯定改为侧向，所以双节棍游离棍回弹力也是这样被猛拉变向的，中和撤消切掉了！
2、渗透劲！
挂起一床破绵被，用双节棍击打。所有棍法都可以在这上面练习。你会发现你的力气打在这上面，好像一下子没了，而且有时手都快扭了。
但练久了，你的棍子开始在绵被发出皮鞭一样的声音了，再往下练，你的棍子开始有穿破绵被的感觉了。
这个练习是为了提高你双节棍的渗透力。
渗透力字面的意思就是透过目标表面，将劲力传递进更深入的地方
意念透过物体，穿透过去，久而久之，你的每一下攻击自然就带着渗透力了！
人体协调运动的肌肉筋骨越多，越同步，威力越大。
腰马合一，整体劲，爆发力，协调，同步，意气体同步催力，讲得其实都是这样的原理
我们不用玄妙的让人摸不清楚意思的语言来夸大整体劲，说白了就是这样，
很科学很现实很简明的东西，但是如果你想练得更加协调同步，
力作用于表面，那是皮外伤，顶多造成骨裂，软组织挫伤，也就是起个大包，破皮流一片血迹而已，这是很轻微的人体损伤。
渗透进人体的劲，造成的伤害效果是，没用全力，4成，造成颅骨塌陷，就是一棍把对方脑袋抽出个坑，但不是漏个洞，理解正确了啊！
颅内充血，而不是头破血流，那是皮外伤，貌似吓人，震撼，其实是小伤，一脸血的人照样可以活蹦乱跳的拿刀杀了你，但是如果他颅内充血了还能生龙活虎，还能站稳当，也算他是超人！
有一棍将颅骨抽碎成14块的，没死（要是死了的话，他应该也不会有条件和我聊到这个实战经验了）
棍类武器全力抽击，不是致命要害的话，一般死不了，但是终身的后遗症肯定是有的，钝器攻击都是后反劲，当时能站在那，但过后连一个字儿都说不出来！至少在医院躺2个月才能下床活动活动！
渗透力抽到骨骼上，就不是骨头表面裂几个纹子了，而是彻底断裂！刺伤骨髓！也叫完全性骨折，还有粉碎性骨折！你看到的就是他的腿如果完全性骨折了，就只有一层皮肤连接在那里了，你就知道什么叫比较震撼刺激的视觉冲击！
那就极难痊愈了！也是终身的伤痛病患！不落个残疾就不错了！
3、近身杀招！
把你的双节棍当成两根短棍握着，开始练习捅吧。只练一招，就是从下向上捅，你可以空练、捅墙，捅你那床破绵被，换着练。
会用匕首么，现在你拿的就是匕首，为什么要练这个，你实战中也许会忘了用，这是不对的，要改。一定要在关键时刻记得用这招。
双节棍的威力，越接近链条部分越弱。所以，一旦给近身了，当你觉得出棍着力点只能在链条附近时，这种距离千万别再甩劈了。
如果情况允许，退一步（当然对方会同步跟上来，所以你别想因此而又开始你的甩劈），退一步马上把棍改为双手握，千成别用这么短的东西来劈了，这时你应该是像匕首那样从下往上捅，这样威力才大。
如果得手，你就又有一个适当的距离可以继续你的左劈右劈大开大合了。
近身距离还有击，砸，绞，我的另一帖有专门讲述。
4、保命舞花！
狂舞。不要忘了狂舞呀，更不要忘了在狂舞时移动你的脚步。
我对正规的武学没多少经验，我叫你移动，不是因为什么科学原理什么武学理论，而是，如果你不移动的话，你的狂舞在打架时就是找死。
既然是打架，我还要提醒你，你移动脚步一定要在一个小范围里移动，为什么，群架时你能移动的范围本来就这么小！
为什么要练这狂舞呢，当你不是想打赢而是想逃，只是想在一群人打你一个时逃走，这是很重要的，因为你已累得无法用什么技能了，累得看不清对方的要害看不清对方的攻击了。
你就是一味地舞棍，然后往不能打死你的那些人走。为什么要练，不练到那时候你舞都舞不动！
这个练习一定要在你累了时练，这样你才会学会用最少的力气来舞动，切记切记。
5、防护要害！
也是舞棍，但这次是原地不动练。把棍举到胸口左右的高度，然后舞动。累死你也别让手低于胸。
这个练习，是为了让你打到很累时（通常是群架或别人群殴你），还能护住要害。
这些练习，身体素质，协调，柔韧，平衡，力量，速度，反应，这些素质好的，对双节棍的掌握有天赋的人，要练到能用来实战，一周或半个月左右就差不多了，（这得分对手菜成啥样，有次一个发力很差的玩了没几天的被一个人走路撞到，对方骂他瞎，
他掏棍劈肩膀挑下颌，对方倒地，后来知道牙打活动了，这也算实战啦- -）
可谓速成，以后随着实战经验的不断累积，不想成为双节棍实战高手都不行，事实就是你是高手了！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
现在貌似没这种实战环境了，以前小打小闹不致死致残没人管或者赔医药费就得了，现在小打一架罚款罚到还不起房贷，所以以前大街上吵起来就打得一脸血，现在见到几次吵得头都大了也没打起来。

实战双节棍高效速成练习法
已掌握了双节棍的舞花和基本动作定式等入门技术后，如果你想用来实战，这些绝对不够。
经验丰富的明师，（注意是明白的明，开明的明，而不是名利的名！）会教你很科学很系统的方法去实战，而且练出来的效果很好，同时不可避免的你要花很多时间。如果你是希望双节棍能很快投入应用于街斗，那么按我说的去练！
武术技术的修炼没有多余的废话！想不被人打伤打死，想能打，想胜利多些，除了练，就是练！
开始实战棍法练习前，你的身体素质必须要过硬！
肺活量，体力！
经常看到实战过程中有的人没结束战斗就已经开始上气不接下气了，
这肯定导致体力严重下降，重心，灵敏，控制，移动，攻防全部全部都严重受影响！
街斗，实战，群殴，最首要的就是要有体力，不然你想跑都跑不了，还想全身而退，还想胜利？
柔韧！
你的腕肘肩颈踝膝腰胯手指各关节的柔韧性不够，一旦实战马上开始，你根本没时间热身，这就要用你平时训练发展出的最佳的柔韧度硬抗，不需要热身，任何剧烈的动作都不会扭挫拉伤你的筋肉关节软组织，这样你实战时候才能动作收发自如，而不是突然抽筋儿了，那时你还渴望想要打死你的人停手?
力量！
力大胜三分，身大力不亏，格斗中力量也是非常重要的一环！缺一不可！
兔子技术再好，也打不过野狼！野狼技术再好，也拍不死猛虎！
这就是身体上力量的悬殊造成的结果！
一个人身体素质过硬，气血旺盛，筋骨就强壮，同时也就比较抗得住暴力击打
速度！
实战中，快打慢，天下武功，唯快不破，同样的武术技术风格，动作快的，反应快的，就能胜出！
同样的直拳，你快对方四分之一秒，那么倒下的是他而不是你
器械格斗更是这样，比拳脚肘膝还狠多少倍的杀伤力，一下足以定胜负！所以你必须要速度比别人更快！
当然也要准确，至于狠，你速度快，带风的一棍，准确地抽在对方薄弱要害上，怎么可能不够狠？
重心！
优秀的体操，杂技运动员，平衡是超出常人非常多的，我们比不过，但是实战能够保持平衡就可以，他们运动员是自顾自地维持平衡，做尽量完美流畅的动作，成功演出，我们是在有剧烈干扰的环境下保持重心同时攻击敌人！
不要自己把自己重心给抡丢了，双节棍横扫时拉抻力巨大，不压低些重心，很容易被棍身带拉得偏离重心！
也提防对方突然俯冲过来抱腰和推搡抓拉破坏你的重心！
一旦近身，一定要最快速度解决眼前的威胁！砸，刺，绞，击，用最狠的杀招解决掉他！（练柔术和一些近身技巧）
1、移动攻击！
练完甩花棍之后，手感好点。
先练得边平移边打，边跑边打，边跳边打都可以。
边跑边打不是甩花，是不断地劈扫挑撩。练实用的的棍招。
2、攻防闪躲！
练到边跑边打时同伴向你丢东西能躲开，控制好棍身不触及自己身体。实战中反弹用不上也没用，反弹是表演棍法中为了增加变向速度和观赏效果才做得动作。实战中为了攻击范围大些，是用不到反弹的。
反弹得范围很小，而且抽到人和物体后，更是用不上反弹来变向。
3、旋转助威！
不断旋身还能出棍。小时候张开双手一直像铊螺一样转玩过吧。这样转，一边出棍。
如果你觉得飘了，调整，压低重心。双节棍的杀伤原理之一就是甩击鞭劲，旋身转体翻身动作，就是使甩劲更猛更强的作用！
实战中要灵活应用，争取每一棍都是十足霸道迅猛！棍风也能压倒对方的气势！
以上三个阶段是我自己摸索教我朋友练的东西，已证实是正确的。这些都是为了让业余双节棍能发挥实战作用。
1、移动！
首先打架不是站在一个地方，也不一定单挑，所以你只能不断跑动不断打。创造攻击机会的同时也是让自己更安全！
合理走位，说句谁都明白的废话，你实战时候不可能往刀光棍影里跑吧？你得专挑对方攻击空挡和安全角度地点跑吧？
练的就是实用的身法步法，走正确的位置，攻防都对自己绝对有利的那个点！当然这些点都是随时变换的，你也就要同时不断移动，流动，像水一样！
2、灵敏！
你的反应会在你打人时变差，特别在你打中人时（别说你一点也没有快感或不会让快感影响了反应）练到打人如打陪练，当玩，但是战术认真，精神上适当紧张，保持对灵敏有益的放松。肌肉不要紧张变僵硬，每一下后立刻放松，这样发出的棍才是爆发力。
3、重心！
要防止一件事，这件事是最要命的。业余练双节棍的，很容易忘了你的脚你的步你的重心你的平衡，而变成一个“上半身思考”的人。我打架遇上拿双节棍的就老喜欢弄一下他的下盘。旋转使一个孩子变得走跑稳健，也会让一个业余练双节棍的人变得上下协调。
另外有一些非阶段性的练习也是很必要的，所谓非阶段性的练习，就是说，你不用一步步来，而是从你开始想练实战双节棍就应该开始穿插着练，以后最好坚持有空就练！
1、控制！
对墙练习弹棍。墙上画线击打的练习方法。是为了体会出棍路线，距离感，角度差，准确度，顺势变向，收棍变向，反弹变向。
抽人体一点反弹也没有，不需要控制反弹，但是实战时难免遇到硬兵器，或对方突然举个大椅子大桌子，木板，砖块，石板之类的硬物冲过来，这时候你一棍抽过去，棍身势必会猛烈反弹回来，有的手指手背手腕子就被棍身碰了个大包，很可能导致手发麻，
影响继续控棍出攻击动作，你的处境也就非常险峻了！
初练时很容易因为害怕反弹而让棍速变慢，力道变小，一定要克服。
其实你抽硬物越狠越迅猛，下拉，卸反弹力的动作一气呵成，你越容易控制好反弹！
总之就是动作一定要迅猛！要快！抽到硬物那一瞬间，你的手感传递过来的那一瞬间，同时的，就做卸反弹力的下拉动作！
等到你能用尽全力劈、弹并控制好反弹时，不但能控制反弹，并能利用反弹的力度加快和加强第二次击打，因为第一棍抽到目标后，劲道卸去，第二棍就肯定比空挥少些卸力的时间，一秒来回劈或扫2次甚至是近3次，是很容易做到的！
在群架中你的双节棍用得上了，是让你迅速把双节棍用来群殴，杀出重围！
如何控制反弹，没抽过人的还幻想抽到脑袋也反弹.
人体和水泥等硬物的构造可不一样，
人的皮肤不像篮球，肌肉不像轮胎，骨骼不像树干和电线杆，其实怎么打都不会反弹。
控制抽到硬物那一瞬间的反弹也很简单，要么你跟随反弹的方向收一下棍，可中和掉反弹力，要么你在抽中硬物的一瞬间即刻迅速下拉握在手中的棍，也可中和撤消掉回弹力，类似于切线，切掉回弹力，比如说，你在向前冲的时候有人突然从你身侧猛拉一下你的身体，你前冲的方向肯定改为侧向，所以双节棍游离棍回弹力也是这样被猛拉变向的，中和撤消切掉了！
2、将力打得更深！
挂起一床破绵被，用双节棍击打。所有棍法都可以在这上面练习。你会发现你的力气打在这上面，好像一下子没了，而且有时手都快扭了。
但练久了，你的棍子开始在绵被发出皮鞭一样的声音了，再往下练，你的棍子开始有穿破绵被的感觉了。
这个练习是为了提高你双节棍的杀伤力。
透过目标表面，讲劲力传递爆发进更深入的地方
意念透过物体，穿透过去，久而久之，你的每一下攻击自然就带着渗透力了！
人体协调运动的肌肉筋骨越多，越同步，威力越大。
腰马合一，整体劲，爆发力，协调，同步，意气体同步催力
力作用于表面，那是皮外伤，顶多造成骨裂，软组织挫伤，也就是起个大包，破皮流一片血迹而已，这是很轻微的人体损伤。颅骨塌陷颅内充血，而不是头破血流，那是皮外伤，貌似吓人，震撼，其实是小伤，一脸血的人照样可以活蹦乱跳的拿刀杀了你，但是如果他颅内充血了还能生龙活虎，还能站稳当也算他是超人
有一棍将颅骨抽碎成14块的，没死（要是死了的话，他应该也不会有条件和我聊到这个实战经验了）
棍类武器全力抽击，不是致命要害的话，一般死不了，但是终身的后遗症肯定是有的，钝器攻击都是后反劲，当时能站在那，但过后连一个字儿都说不出来！至少在医院躺2个月才能下床活动活动！
深入的力抽到骨骼上，就不是骨头表面裂几个纹子了，而是彻底断裂刺伤骨髓，也叫完全性骨折，还有粉碎性骨折。你看到的就是他的腿如果完全性骨折了，就只有一层皮肤连接在那里
3、近身杀招！
把你的双节棍当成两根短棍握着，开始练习捅吧。只练一招，就是从下向上捅，你可以空练、捅墙，捅你那床破绵被，换着练。
会用匕首么，现在你拿的就是匕首，为什么要练这个，你实战中也许会忘了用，这是不对的，要改。一定要在关键时刻记得用这招。
双节棍的威力，越接近链条部分越弱。所以，一旦给近身了，当你觉得出棍着力点只能在链条附近时，这种距离千万别再甩劈了。
如果情况允许，退一步（当然对方会同步跟上来，所以你别想因此而又开始你的甩劈），退一步马上把棍改为双手握，千成别用这么短的东西来劈了，这时你应该是像匕首那样从下往上捅，这样威力才大。
如果得手，你就又有一个适当的距离可以继续你的左劈右劈大开大合了。
近身距离还有击，砸，绞，我的另一帖有专门讲述。
4、保命舞花！
狂舞。不要忘了狂舞呀，更不要忘了在狂舞时移动你的脚步。
我对正规的武学没多少经验，我叫你移动，不是因为什么科学原理什么武学理论，而是，如果你不移动的话，你的狂舞在打架时就是找死。
既然是打架，我还要提醒你，你移动脚步一定要在一个小范围里移动，为什么，群架时你能移动的范围本来就这么小！
为什么要练这狂舞呢，当你不是想打赢而是想逃，只是想在一群人打你一个时逃走，这是很重要的，因为你已累得无法用什么技能了，累得看不清对方的要害看不清对方的攻击了。
你就是一味地舞棍，然后往不能打死你的那些人走。为什么要练，不练到那时候你舞都舞不动！
这个练习一定要在你累了时练，这样你才会学会用最少的力气来舞动，切记切记。
5、防护要害！
也是舞棍，但这次是原地不动练。把棍举到胸口左右的高度，然后舞动。累死你也别让手低于胸。
这个练习，是为了让你打到很累时（通常是群架或别人群殴你），还能护住要害。
这些练习，身体素质，协调，柔韧，平衡，力量，速度，反应，这些素质好的，对双节棍的掌握有天赋的人，要练到能用来实战，一周或半个月左右就差不多了，（这得分对手菜成啥样，有次一个发力很差的玩了没几天的被一个人走路撞到，对方骂他瞎，
他掏棍劈肩膀挑下颌，对方倒地，后来知道牙打活动了，这也算实战啦- -）
可谓速成，以后随着实战经验的不断累积，不想成为双节棍实战高手都不行，事实就是你是高手了！
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现在貌似没这种实战环境了，以前小打小闹不致死致残没人管或者赔医药费就得了，现在小打一架罚款罚到还不起房贷，所以以前大街上吵起来就打得一脸血，现在见到几次吵得头都大了也没打起来。

黄檀缠电工胶带，一绳二棍的黄檀缠的黑色电工胶带加固防滑，重量300克左右
https://v.youku.com/v_show/id_XNDQ2MTcyODI1Ng==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5~A
黑檀500克左右
https://v.youku.com/v_show/id_XNDQ2MTcxMjk2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
这个程度的发力在健身房遇到的散打教练上手就做到。
200克塑料的会发力，300克，500克的不同材质，重量，长度，锥度，链长的双节棍发力方式没本质区别。
但双节棍跟短棍不一样，发力的好的往外甩的劲很大，要握得很紧才不至甩脱手，
500克相对300克来说对手指手腕肩肘的各个关节和握力腕力臂力的要求高得不是一点，300克缠2圈电工胶带手感上重了也不是一点，对双节棍来说500克的已经是重棍了，几斤的双节棍抡起来恐怕是拿着哑铃在抡的感觉，能出棍风和速度也是大力士级别的。
拿几斤的双节棍练功力练出来的恐怕不是爆发力。
我在健身房跟散打教练聊天，他说双节棍没啥劲，有次有个小孩拿双节棍打他，他边用左臂外拨划圈防御边往前冲，棍荡到他后背没啥事，
（这属于打偏了没打着的- -相当于舞花借身体反弹和碰到身体的劲，小孩发力好不好就不知道了，发力好的打偏了也不能说明双节棍没劲啊- -）
我说双节棍抽小冰块核桃啥的抽粉碎，轻松断砖，抽掉啤酒瓶嘴瓶身不倒，能抽穿一本书，只用旋腕的劲就把人颅骨抽塌陷颅内充血，散打教练惊讶说是么？红豆泥？然后就拿我带去的双节棍玩，
我说发力用抽的中间带鞭劲，一听就懂，散打教练发的还是腰马整体劲，500多克的双节棍横扫破风声很猛，有格斗和身体素质基础的人上手就是更快，直接整体劲
另外一个健身房的服务员，他上手就会劈挑，只是发力很不好，我送他一根500多克的双节棍，然后一段时间没见到他上班，过了一段时间再遇到他说是蹲看守所了，街上走路被人撞到，对方骂他瞎，他拿出双节棍劈肩挑下颌，人倒地，旁边小伙伴惊呆了，事后知道对方牙被打活动了，他被抓进看守所。（双节棍上手一周半个月就能实战，实战说简单也简单，虐菜就简单，说难也难，跟高手对抗就难，难得要用假动作和战术还不一定能赢）
换了家健身房遇到一个上手就能接准各种换手。
双节棍基本动作上手就会的大有人在，要是去武校的话，那些人能一天学会你几个月的所有动作。
天赋，身体协调性每个人不一样，看过一个学校，一大片小学生站满操场，三百小学生双节棍表演一人一根双节棍各种动作。
一直没觉得双节棍是啥难练的，如果上手难，练难，练熟还避免不了打自己，打人还反弹，实战能力还垫底，打不过板砖酒瓶子空手的，那我喜欢双节棍啥？就因为它比短棍容易转？
刚练的前2年打到过肘部2次，膝盖缝和碰到过后脑，练熟后持续十多年时间没打到过自己，不打到自己是最起码的要求吧？