加油，兄弟，多看戒色文章。

我戒色19天了，这段时间心里反复了无数次，直到今天，我感觉心里平静了下来，所以想给大家讲讲，这些天，我都做了什么，希望大家指点指点，也希望懵懂的朋友能汲取一点收获

多学习，加油！

每天上戒色吧，学习观心断念，看住念头，保持警惕，

1.身体方面
1）我得过肾结石，暂且称为“结石体质”，我认为，一方面是我不运动，另一方面和我经常消耗身体，导致身体劳累，心里疲惫有着极大的关系。
2）性功能，出现了早泄症状，并且每次泄完头晕，身体乏力。
做法：
1）多喝水，上班时，小便时，趁机跳跃100下，揉揉腰部；在家，外边冷，空气也不好，于是我在家跳绳，早上10分钟，晚上10-30分钟，跳完绳，做1分钟拉伸。最后做《八段锦》的双手盘足固肾腰。
2）上班，或在家，一得空，我就弯弯腰，做做双手盘足固肾腰
2.心理方面
1）思想分散，而且容易往不好的方面活跃。看到稍微刺激的广告，或者看到漂亮的女人，就想入非非，脑子里出现yy画面
做法：尽量每日听《皆为良药》，更要了解自己，学习如何应对。同时，多用“念起既断，念起不随，念起既觉，觉之既无”的口诀激励自己。

师兄加油 戒撸公众号:jielu233

于是，戒色19天的我，有了这些变化。
1.之前腰容易困，甚至间歇性疼痛，最近这两天，很是清爽，也能发出力了
2.我现在看到漂亮女人，没有了想入非非，脑子里仅会觉得，这女的挺好看，比如皮肤好了，五官正了之类浅表的美，但是，我仍然会尽量把这种想法，控制的时间很短。

戒色21天，加油，非常感谢女友的理解与支持