W长期睡眠不好怎么治？治失眠的有效方法是什么？常常听身边的朋友抱怨说自己睡不好，晚上睡不着，早上起不来，相信这是我们身边的普遍现象，并且我们自己也一定有过睡眠问题，但是对于长期睡眠不好的人群来说，治失眠的有效方法就是RSHWHO快眠，通过内源性治 疗睡不着觉的问题，修復自然睡眠功能，改进睡眠，并且白天也不会产生困倦感。下面小编就详细介绍一下长期睡眠不好怎么治。
睡眠对与人的重要性毋庸置疑，无论睡眠时间长短，睡眠都是人类最基本的行为之一。通过睡眠休息，可以促近人体组织的生长和修復，从而消 除身体疲劳。不仅如此，睡眠还能消 除精神疲劳，从而缓解压力。因此，如果人们长期睡眠不足，他们的精神和身体将遭受双重伤害，这将不可避免地影响他们的生活。但是很多人对睡眠问题存在着一些误区和认识不足，所以无法从根本上解决睡不好的问题。
一、失 眠的常见误区
误区一：依靠睡眠时间判断
临床上睡眠问题的评估和诊断有其标准。需要注意的是，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在睡眠问题。睡眠需要量存在明显的个体差异，睡眠时间的减少并不一定都具有病理意义。一般睡眠评估以早起不体乏，不困倦、精神饱满为标准。
误区二：不能正确对待
有的人一谈睡眠问题就色变，有的人则认为睡不着不是什么大毛病，扛扛就过去了。这些都是不正确的观点。出现短期睡眠问题要尽早积及诊治，否则有的患者睡眠难以恢复，会转为慢性失 眠。由于外因，压力性失 眠？内因：体内缺乏RSHWHO物质失 眠？需要分清，对症下药。
误区三：自行用药
有的人担心安 眠药有依赖性与成瘾性，排斥处 方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保 健品、含有催 眠成分的品危害很大，酒精会减少深睡眠，外源性褪黑素与机体内源产物不同，需配RSHWHO快眠，才有诊治睡眠问题的成效。
二、关于长期睡眠不好的危害你了解多少
1、诱发多种疾病
长期睡眠不好的人容易出现免 疫系统功能下降和代 谢紊 乱。肝脏晚上不能休息，不利于排毒，毒素堆积在肝脏，肝脏容易生病。免 疫功能下降，病毒更容易入侵并感 冒。代 谢紊 乱，导致便 秘，时间久了就成了痔疮。睡眠不足导致“瘦素”分泌减少，人更容易发胖。
2、导致健忘症
现代医学表明，失 眠可以诱发老年痴呆症。长期睡眠不好的人记忆力衰退得更快，会忘记自己刚说过的话，做起事情来还会丢三落四。严重的还会发展为老年痴呆症。
3、容易抑郁
研究发现，失 眠症与抑郁症有着密切的关系。人经常睡得不好，就会变得心烦意乱、焦虑等，生活就会一团糟。如此恶性循环下去，就会变得越来越抑郁。
4、容易引发事故
在很多交通事故中，睡眠不足占据了很大一部分，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应，据相关数据统计，在美国一年内有10万起机动车事故及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的，而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
三、治失 眠的有 效方法——RSHWHO快眠
1、内用: 可对症缓 解消 化问题例如消 化不良，上腹胀痛，消 化道受损，肠胃胀气，溃疡；RSHWHO快眠治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失 眠，镇 静抗焦虑；
2、调节大脑神经递质传递；
RSHWHO快眠中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情。作用于神经递质，不仅仅提 高睡 眠质量，而且可以缓 解抑郁。
3、影响神经激素的活性
除了神经递质，神经激 素也可以影响睡眠，其中褪 黑素最有影响神经激 素。研究显示RSHWHO快眠可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪 黑素的水平。
RSHWHO快眠人体实验:有益于睡眠障碍、焦虑情绪
1、一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，实验组每日服用RSHWHO快眠，研究结果有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组）。同时，有研究显示10名心血管疾病患者，进入深 度睡眠，时间长达90分钟。
2、一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，实验组为28名，每日给予RSHWHO快眠，芹菜素含量为1.2%，8周后，试验结果洋甘菊萃取物有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的抗忧郁及焦虑功效。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO快眠具有调节中 枢神经递质相关。
小贴士：平时我们晚饭后可以出去散步，呼吸呼吸新鲜空气，和志同道合的人多交流，相信会让自己身心愉悦的。心里不要去想太多问题了，睡眠也会得到改善。我们还可以自己学着按摩头部，可以帮助自己放松，促近睡眠。还有需要我们重视的一点就是在睡前一定不要饮用刺激性的食物，比如茶、咖啡等。最后给自己调整一个舒适的睡姿，也可以帮助睡眠，但不要长时间保持左侧睡姿，因为这样会压迫心脏，造成身体的不适。
长期睡眠不好怎么治？治失眠的有效方法就是它了，失 眠并不可怕，但是
需要我们正确的对待，不要一睡不着觉就心慌、紧张、焦虑，结果会适得其反。也不能任其发展而不在意，长期睡眠不好带给我们身体的损害是非常严重的，关乎我们的生活、工作、人际关系、亲情、友情、爱情。保持良好的生活习惯，有规律的作息很重要。
睡眠对与人的重要性毋庸置疑，无论睡眠时间长短，睡眠都是人类最基本的行为之一。通过睡眠休息，可以促近人体组织的生长和修復，从而消 除身体疲劳。不仅如此，睡眠还能消 除精神疲劳，从而缓解压力。因此，如果人们长期睡眠不足，他们的精神和身体将遭受双重伤害，这将不可避免地影响他们的生活。但是很多人对睡眠问题存在着一些误区和认识不足，所以无法从根本上解决睡不好的问题。
一、失 眠的常见误区
误区一：依靠睡眠时间判断
临床上睡眠问题的评估和诊断有其标准。需要注意的是，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在睡眠问题。睡眠需要量存在明显的个体差异，睡眠时间的减少并不一定都具有病理意义。一般睡眠评估以早起不体乏，不困倦、精神饱满为标准。
误区二：不能正确对待
有的人一谈睡眠问题就色变，有的人则认为睡不着不是什么大毛病，扛扛就过去了。这些都是不正确的观点。出现短期睡眠问题要尽早积及诊治，否则有的患者睡眠难以恢复，会转为慢性失 眠。由于外因，压力性失 眠？内因：体内缺乏RSHWHO物质失 眠？需要分清，对症下药。
误区三：自行用药
有的人担心安 眠药有依赖性与成瘾性，排斥处 方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保 健品、含有催 眠成分的品危害很大，酒精会减少深睡眠，外源性褪黑素与机体内源产物不同，需配RSHWHO快眠，才有诊治睡眠问题的成效。
二、关于长期睡眠不好的危害你了解多少
1、诱发多种疾病
长期睡眠不好的人容易出现免 疫系统功能下降和代 谢紊 乱。肝脏晚上不能休息，不利于排毒，毒素堆积在肝脏，肝脏容易生病。免 疫功能下降，病毒更容易入侵并感 冒。代 谢紊 乱，导致便 秘，时间久了就成了痔疮。睡眠不足导致“瘦素”分泌减少，人更容易发胖。
2、导致健忘症
现代医学表明，失 眠可以诱发老年痴呆症。长期睡眠不好的人记忆力衰退得更快，会忘记自己刚说过的话，做起事情来还会丢三落四。严重的还会发展为老年痴呆症。
3、容易抑郁
研究发现，失 眠症与抑郁症有着密切的关系。人经常睡得不好，就会变得心烦意乱、焦虑等，生活就会一团糟。如此恶性循环下去，就会变得越来越抑郁。
4、容易引发事故
在很多交通事故中，睡眠不足占据了很大一部分，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应，据相关数据统计，在美国一年内有10万起机动车事故及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的，而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
三、治失 眠的有 效方法——RSHWHO快眠
1、内用: 可对症缓 解消 化问题例如消 化不良，上腹胀痛，消 化道受损，肠胃胀气，溃疡；RSHWHO快眠治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失 眠，镇 静抗焦虑；
2、调节大脑神经递质传递；
RSHWHO快眠中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情。作用于神经递质，不仅仅提 高睡 眠质量，而且可以缓 解抑郁。
3、影响神经激素的活性
除了神经递质，神经激 素也可以影响睡眠，其中褪 黑素最有影响神经激 素。研究显示RSHWHO快眠可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪 黑素的水平。
RSHWHO快眠人体实验:有益于睡眠障碍、焦虑情绪
1、一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，实验组每日服用RSHWHO快眠，研究结果有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组）。同时，有研究显示10名心血管疾病患者，进入深 度睡眠，时间长达90分钟。
2、一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，实验组为28名，每日给予RSHWHO快眠，芹菜素含量为1.2%，8周后，试验结果洋甘菊萃取物有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的抗忧郁及焦虑功效。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO快眠具有调节中 枢神经递质相关。
小贴士：平时我们晚饭后可以出去散步，呼吸呼吸新鲜空气，和志同道合的人多交流，相信会让自己身心愉悦的。心里不要去想太多问题了，睡眠也会得到改善。我们还可以自己学着按摩头部，可以帮助自己放松，促近睡眠。还有需要我们重视的一点就是在睡前一定不要饮用刺激性的食物，比如茶、咖啡等。最后给自己调整一个舒适的睡姿，也可以帮助睡眠，但不要长时间保持左侧睡姿，因为这样会压迫心脏，造成身体的不适。
长期睡眠不好怎么治？治失眠的有效方法就是它了，失 眠并不可怕，但是
需要我们正确的对待，不要一睡不着觉就心慌、紧张、焦虑，结果会适得其反。也不能任其发展而不在意，长期睡眠不好带给我们身体的损害是非常严重的，关乎我们的生活、工作、人际关系、亲情、友情、爱情。保持良好的生活习惯，有规律的作息很重要。
