W青少年失眠吃什么有助于睡眠？现如今，青少年的睡眠问题已经不容忽视了，他们的生活被学习压力、手机、电脑、网络游戏充斥着，导致睡眠出现问题，很多家长就在问吃什么有助于睡眠？RSHWHO快眠可以很好的帮助青少年缓解压力，促进睡眠。针对青少年失眠的问题，我们接下来会做详细的讲解，帮助更多的青少年走出失 眠的困扰。
很多家长都会有一个头疼的事情，那就是自己的孩子睡眠相继出现了问题，晚上睡不着，早上起不来，白天没精神，哈欠连天，学习成绩也出现下滑的迹象，甚至连老师都反应说上课注意力不集中，容易打瞌睡。作为家长都不知道该如何拯救自己孩子的睡眠，这样一个普遍存在的现象让许多家长和学生都备受煎熬。于是乎，家长们为了孩子能睡个好觉也是相当的拼了，各种补品吃着，牛奶喝上，依然不能解决孩子的睡眠问题。作为家长这种紧张孩子的心情可以理解，但是如果不懂千万别给孩子乱吃。
一、吃什么有助于睡眠，看看你给孩子吃对了没
我们一般比较熟悉的有助睡眠的食物就是牛奶、香蕉，因为牛奶中含有一种色氨酸，能够像氨基酸那样发挥镇 静的作用，香蕉除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5甲氧基色胺外，还富有能肌肉放松的镁。但是单一补充效果不明显，营养医学从分析 失眠的根本原因入手，可以通过健康饮食来调节睡眠，RSHWHO快眠可以明显促近脑中 枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇 静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消 除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。
青少年是一个比较特殊的群体，处在一个生长发育的重要阶段，没有一个好的睡眠，势必会对身体造成不 良的影响，身高矮小还是其次的，大脑得不到一个良好的休息，会严重影响他们的记忆力和反应能力，上课注意力涣散、迷迷糊糊对学习都会造成很大的影响，学习成绩不断下滑，久而久之，会对身心健康造成严重的威胁。慢慢变得自卑、焦虑、抑郁，都跟睡眠不好有关系，但很多家长就觉得是孩子的叛逆期，过去就好了，其实这也是对失 眠造成的危害不够了解，叛逆的背后却隐藏着严重的睡眠问题，作为家长，更应该去关注孩子的睡眠是否处于一个健康状态，以便及时发现问题，及时给孩子提供帮助。
二、RSHWHO快眠益智健脑、改 善记忆
1、益 智健脑、改 善记忆
（1）实验发现服用RSHWHO快眠3-4个月后，学习能力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。
（2）可以明显提升 学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中 枢神经递质。
2、消 除紧张，安 神
RSHWHO快眠拥有“幸福氨基酸”的美誉
可以促近大脑表面α波（松 弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但L-茶氨酸不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有 效。
3、抗 疲劳
能明显延长负重游泳时间，减少肝糖原的消耗量，降低运动时血清尿素氮水平；对运动后血乳酸升高有明显的抑制作用，能促近运动后血乳酸的消 除。因此，它具有抗 疲劳作用。
一个良好的记忆力对于青少年来说真的是很重要，每一个知识点都需要牢牢的记住，而这记忆力除了先天的因素外，对它影响最大的就是我们的睡眠了。在瑞典健康中 心进行的一项RSHWHO研究中，百分之44的人表示实现完 美的睡眠，百分之89的人表示服用时改 善睡眠。
三、想要睡的好，要学会自我调节改 善睡眠
1、规律作息：这一点对于任何一个人来说都是非常重要的，日常生活要有规律，坚持早睡早起的习惯，避免熬夜。晚上可以进行适度的体育锻炼，有助于睡眠。总之，养成规律的生活习惯对睡眠有好处。
2、放松心态：青少年要有良好的心态，即要有乐观积及的心理态度，正确认识生活中的烦恼。如果承受不了，就应该找家人、老师、朋友聊聊天，或者找适合的方法，放松一下，释放一下压力。
3、注意饮食：少吃含咖啡因的食物和饮料，睡前避免暴饮暴食。补充RSHWHO快眠促近放松，缓 解压力，使注意力集中，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
4、营造良好的睡眠环境：保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等。
5、睡前准备：睡前喝杯牛奶，听听音乐，或尝试用热水泡脚。这些行为都可以帮助我们更快地入睡。切记睡前不要躺在床上玩电子产品，可以读一些让人轻松的书报。
青少年失眠吃什么有助于睡眠？父母或者学校的老师一定要注意观察孩子的睡眠情况，一旦发现他们的睡眠出现问题，一定及时和孩子沟通，找到失 眠的原因，教会孩子自我调节的方法，并通过健康的饮食方式改 善睡眠状况。不要盲目的给孩子补充，既要对睡眠有好处，还要是健康的才适合青少年。
很多家长都会有一个头疼的事情，那就是自己的孩子睡眠相继出现了问题，晚上睡不着，早上起不来，白天没精神，哈欠连天，学习成绩也出现下滑的迹象，甚至连老师都反应说上课注意力不集中，容易打瞌睡。作为家长都不知道该如何拯救自己孩子的睡眠，这样一个普遍存在的现象让许多家长和学生都备受煎熬。于是乎，家长们为了孩子能睡个好觉也是相当的拼了，各种补品吃着，牛奶喝上，依然不能解决孩子的睡眠问题。作为家长这种紧张孩子的心情可以理解，但是如果不懂千万别给孩子乱吃。
一、吃什么有助于睡眠，看看你给孩子吃对了没
我们一般比较熟悉的有助睡眠的食物就是牛奶、香蕉，因为牛奶中含有一种色氨酸，能够像氨基酸那样发挥镇 静的作用，香蕉除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5甲氧基色胺外，还富有能肌肉放松的镁。但是单一补充效果不明显，营养医学从分析 失眠的根本原因入手，可以通过健康饮食来调节睡眠，RSHWHO快眠可以明显促近脑中 枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇 静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消 除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。
青少年是一个比较特殊的群体，处在一个生长发育的重要阶段，没有一个好的睡眠，势必会对身体造成不 良的影响，身高矮小还是其次的，大脑得不到一个良好的休息，会严重影响他们的记忆力和反应能力，上课注意力涣散、迷迷糊糊对学习都会造成很大的影响，学习成绩不断下滑，久而久之，会对身心健康造成严重的威胁。慢慢变得自卑、焦虑、抑郁，都跟睡眠不好有关系，但很多家长就觉得是孩子的叛逆期，过去就好了，其实这也是对失 眠造成的危害不够了解，叛逆的背后却隐藏着严重的睡眠问题，作为家长，更应该去关注孩子的睡眠是否处于一个健康状态，以便及时发现问题，及时给孩子提供帮助。
二、RSHWHO快眠益智健脑、改 善记忆
1、益 智健脑、改 善记忆
（1）实验发现服用RSHWHO快眠3-4个月后，学习能力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。
（2）可以明显提升 学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中 枢神经递质。
2、消 除紧张，安 神
RSHWHO快眠拥有“幸福氨基酸”的美誉
可以促近大脑表面α波（松 弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但L-茶氨酸不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有 效。
3、抗 疲劳
能明显延长负重游泳时间，减少肝糖原的消耗量，降低运动时血清尿素氮水平；对运动后血乳酸升高有明显的抑制作用，能促近运动后血乳酸的消 除。因此，它具有抗 疲劳作用。
一个良好的记忆力对于青少年来说真的是很重要，每一个知识点都需要牢牢的记住，而这记忆力除了先天的因素外，对它影响最大的就是我们的睡眠了。在瑞典健康中 心进行的一项RSHWHO研究中，百分之44的人表示实现完 美的睡眠，百分之89的人表示服用时改 善睡眠。
三、想要睡的好，要学会自我调节改 善睡眠
1、规律作息：这一点对于任何一个人来说都是非常重要的，日常生活要有规律，坚持早睡早起的习惯，避免熬夜。晚上可以进行适度的体育锻炼，有助于睡眠。总之，养成规律的生活习惯对睡眠有好处。
2、放松心态：青少年要有良好的心态，即要有乐观积及的心理态度，正确认识生活中的烦恼。如果承受不了，就应该找家人、老师、朋友聊聊天，或者找适合的方法，放松一下，释放一下压力。
3、注意饮食：少吃含咖啡因的食物和饮料，睡前避免暴饮暴食。补充RSHWHO快眠促近放松，缓 解压力，使注意力集中，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
4、营造良好的睡眠环境：保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等。
5、睡前准备：睡前喝杯牛奶，听听音乐，或尝试用热水泡脚。这些行为都可以帮助我们更快地入睡。切记睡前不要躺在床上玩电子产品，可以读一些让人轻松的书报。
青少年失眠吃什么有助于睡眠？父母或者学校的老师一定要注意观察孩子的睡眠情况，一旦发现他们的睡眠出现问题，一定及时和孩子沟通，找到失 眠的原因，教会孩子自我调节的方法，并通过健康的饮食方式改 善睡眠状况。不要盲目的给孩子补充，既要对睡眠有好处，还要是健康的才适合青少年。
