一般遗精后的几天身体会有所不适，毕竟能量漏失了，这时候我建议适量做做有氧运动，可以散步、慢跑、快走等，另外可以试试养生桩和静坐，这样可以加快身体恢复，睡眠质量一定要保证，良好的睡眠可以很好地促进身体恢复，饮食方面的营养也要跟上，情绪和心态方面也要注意调整，不要有太重的心理负担。
戒色心得：我也不和其他人说那么多，其实大道至简，戒色开始难，后来越来越容易。1、坚持每天看戒色文章，落实到生活中去。2、外避内断！在外诱惑立马避开，内在念头立马断掉！
修心功夫也是如此，一开始很多人的实战表现稀烂，是绝对的菜鸟，后来他们强大了，实战表现越来越强，这时轮到心魔颤抖了……
手淫对心理的摧残不亚于对身体的摧残，当心理恢复后，就有自信和底气了，人也变得开朗乐观，你有那股强大的正气和底气与任何人都可以直视。
即使你的欲望在疯狂找黄和看黄的过程中渐渐消退了，但那个“撸出来”的执行命令其实还在继续，不撸出来是不会罢休的！我们一定要时刻警惕，刚醒来时往往警惕性较差，这时候心魔很容易得逞，我们要在那个醒来的时段格外警惕。