要学会科学地制定、严格地实施自己的学习计划，比如每天看多少戒色文章，做多少笔记等，有时候不一定要做笔记，也可以复习笔记，温故而知新是非常重要的。
大家每天睡觉前可以回想一下今天做了什么，很可能不少琐事占据了大多数的时间，自己可以规划一下日程，这样就可以摆脱琐事的纠缠，从而节省很多时间和精力来干正事。
同样地，当你拥有健康身体的时候，也感受不到它的价值，当你症状缠身时，才知道无病的日子是多么奢侈。多少撸者因为看黄手淫而身体垮掉，他们挣扎在症状的地狱里，暗无天日……
戒色可以让你重新燃起对生活的希望，邪淫的阴霾正在逐步退去，一切似乎又回到了正轨，你变得爱笑了，内心感到自由而快乐，又有底气、自信与勇气去面对自己的生活了。