●讯息提供：光之兄弟群体
●莫妮克·玛修（Monique Mathieu）传导
●庐影译自其法文网站“从天到地”

你们可以做个非常简单的练习。只有通过简单的方法才能真正取得进步。当某种方法过于依靠头脑智力时，你们就不是在用心灵工作，而完全是在用三维的意识工作。
这个练习就是台阶冥想练习。你们可以在冥想时多做几次。
观想一段楼梯出现在自己面前，上面的台阶是金黄色的。首先登上第一级台阶，感觉自己非常平静。
……
登上第二级台阶，感觉自己处于更深更深的宁静之中。
……
登上第三级台阶，试着去吸收和觉知和平与宁静的能量。让这些能量在自己全身运行——不仅在肉体中、也在精微体中运行，尤其要让它们在情绪中心里运行。
……
登上第四级台阶。它是平和的。这里没有任何想法和情绪。你们只是感觉很好。
……

现在，面前有一个奇妙的平台。登上这个平台，你将看到自己，看到自己之所是，看到自己所代表的。
尽量看到环绕在自己周围的生命有多么美好——无论是矿物、植物还是动物。这些生命都来自源头。
……
在这个平台上休息一会儿后，还要登上三级台阶。
登上第一级台阶。它通往一个新的平台。这是欢乐的台阶。站在这个台阶上时，你们感到全身都处于欢乐之中。你们的灵魂在歌唱。你们被欢乐充满，感到自己非常幸福！
你们刚才已遇到过宁静与和平，在这个台阶上又遇到了欢乐。
……
再登上这光之楼梯的一个新台阶。在这儿你们会遇到和谐与美好。那是你们自身的和谐与美好。
你们感到宁静、平和、深深的欢乐。你们活得很和谐，将美好融入了自身。
……

再登上一级台阶。在那儿，你们感受到对自己的爱与尊重。
你们已经遇到过和平、宁静、欢乐、美好、和谐，而现在遇到了对自己的爱。你们深深地爱着自己之所是——既爱作为人的自己，也爱远超出人之外的自己。
……
现在登上最后一个平台。在那儿，一位奇妙的光之存有正等着你们。祂对你们说：
“我是神圣之爱！我是你所期待的圣爱！我是你所希望的圣爱！我是你的一部分，也是宇宙的一部分！
“到我身边来吧，进入到我之中！让你与我之所是合为一体！”
在这里，你们在能量与振动中完成了圣爱的行动。
……
这练习很容易做，会对你们大有益处！你们在简单的方法中、在心灵的能量中会取得更大的进步！