那么我们在日常生活中应如何避免陷入“不想粉红色大象” 的困境呢？
重要的是2点：
1、用森田疗法的“精神交互作用”解释：问题的关键不是在于“粉红大象”而在于你内心的“要控制自己不去想”的冲突。你老想控制自己不想，可是又无能为力所以会造成心情不快。首先要理解困扰自身的原因，并接纳它，内心意识放松，也就是顺其自然，接受问题出现是正常的这件事。
2、建立新的反应。每当想到“某个问题”时，与其去控制“不去想它”，不如让自己“想些别的”。例如“做一些简单而又能让自己专注的事情”。比如听音乐。更简单的做一些欢呼的肢体动作，站起来轻快的做一些事情。不要去想是否成功忘掉了，即使想起来了也不要紧，把注意力转回来专注于正面的目标，感受，享受要做的事情就好了。
补充一个具体方案供参考。
原来的思维习惯是，碰到无法控制的问题，心理排斥，纠结。
新的习惯是，问题出现，就当是提醒你该听听音乐，看看书了，然后你就听、选择适合的看，想着听音乐或看书会给你带来的新的感受、知识、领悟，并享受它们。

@嘀嘀哒嘀

好活

@无限豆腐干 看看这个

@淡淡而谈♤

我一直都觉得像戒色吧的人就是一直在强调自己多少天没了，是时候该撸一发了。他们把生活的重心全部放在戒色上，那么也要演变成把重心放在撸管上。撸了后内疚奔溃后悔，然后再发个帖子求大家的慰问。

其实就是这样，总担心不戒色会记“性欲”很长时间，然而正是天天想戒才天天不忘性欲

恕我愚钝，该怎么建议？

是的，我就是曾深受戒色之害，虽然已经摆脱戒色吧，但潜意识里还对自慰有负罪感。。现在越想忘记戒色吧的理论反而记得越深。一度发展成自慰强迫症，转移注意力是最好的方法，虽然这也会很辛苦，但还是要勇于做出改变！

不去想幽草野渡，不去想幽草野渡，结果就刷到了你的帖子

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