除了自己，
没有人知道你正在承受什么……

开个【丧洞】：
不开心的负面情绪甩进去，
对自己：该诉的诉，该说的说。
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告别负面情绪的前提必须【承认】两个人生真相：
1、施恶者很糟糕；
2、我们会对施恶者无能为力。
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直面第一个直相，你会恨ta，你会为之痛苦，还有可能嚎啕大哭；这时只管把自己交给情绪，该恨恨、该哭哭……等内心的郁积的那些情绪宣泄出来后，才真正有可能告别这悲惨的事实。
恨归恨，但不要采取恨的行动！譬如报复。
你无法改变别人，但你可以改变自己。
假如你越不期望改变别人，
你就越有可能改变自己，
你的力量就会变得更强，改变自己更容易。
找些避免冲突的环境、不受干扰，
找些自己要做的事情，专心致志去做。
然后转身，开启清新一天。