我16，感觉腰肌劳损了，以前平时不疼，就投实心球或者刷碗时间长了就开始酸痛，之前以为是腰不行，昨天一问，基本是腰肌劳损，昨天晚上睡觉腰放枕头，结果今天起来腰感觉疼了，平时不疼的，怎么办？