洗髓功修炼方法有很多的核心步骤，如吐纳、垂吊、拍打、易筋、打坐、站桩等。而且它是一套整体的功法，而且要想炼好，一定要注重呼吸吐纳，这是练气的步骤，也是非常重要的步骤。万病源于血，百病起于气，经络通则百病消。通过洗髓功的学习，能有效改善身体上的大小毛病，也不是没有原因的。正是因为其改善效果之好，所以它才能传承上千年。

洗髓功核心垂吊：
外肾垂吊是调肝脾肾，肝好硬度就好，脾好勃起就快，肾好时间就长，通过外肾垂吊打通血脉，修复受损海绵体促进增大，增粗，增硬，增长，延时，助勃，增加勃起频率，改善阴囊潮湿，改善前列腺炎，增加精子数量和质量内外调理双管齐下，针对性改善阳痿早泄。

垂吊改善你的五脏功能，能通你全身经络，从本源上不需要吃药补气血，能帮助你排除寒气、湿气，帮助你改善颈椎疼痛问题，改善腰椎疼痛问题，改善一系列男性阳痿、早泄、前列腺炎等问题，改善女性妇科病、宫颈炎、不孕不育等等。

洗髓垂吊，吊1次，看不出什么，只是感觉人轻松的，局部特别堵的经络刚疏通后有点酸胀痛；
洗髓垂吊，吊半个月，感觉气色好些，毒素开始减少，全身经络畅通，人更有精气神了；
洗髓垂吊，吊3个月，别人会从你身上看到常人没有的健康及活力，自身的亚健康问题都随着经络的通畅逐渐消失，身体机能重新被激活。