虽然主要慢跑是借由双腿驱动前进，不过长时间慢跑更需要臀部肌群支撑大腿，臀部肌肉够强壮，才能在跑步时让腿部肌肉更有续航力。现代人因为久坐的关系，使用臀部肌群的机会减少，导致臀部肌群变得越来越没力，若臀部及腿部的肌肉不够强壮，跑步时就需要靠辅助的肌群跟韧带来支撑，长期下来就容易导致“髂脛束绷紧”。