“在过去的一年里，你感受到了多大压力？ ”
“你认为压力对健康有害吗？”
这是斯坦福心理学教授 Kelly McGonigal 问3万人的两个问题，在文章开始之前，我们不妨也先来想一下这两个问题，问问自己，你心里的答案是什么？
这两个问题Kelly McGonigal教授花费8年进行调查，有3万成年人参与调查，然而实际的调查结果却有些出乎意料！
当初认为压力会对健康有害的人们，多少都出现了失眠，焦虑等状况，甚至诱发了身体上其他疾病的出现，导致身心健康受损。然而，认为压力不会影响健康的人们，反倒是没有认为压力会对健康有害的人们患病率高，这是为什么？
在每次压力的背后，最让人害怕的其实是压力的负面影响，于是越想减压，压力反而更大。
Kelly McGonigal教授最后得出这样结论：
“真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为 “压力有害” 的想法。”
是的，压力过大确实是会对健康有害，会使人活得很“累”，不过最严重的不是压力本身，而是来自于人们心理上的情绪变化。面对事件发生时，情绪的调节往往能改变事情发展的趋势，然而察觉认知压力背后的来源，便是减压的第一步。
33岁复旦女教师于娟，生活总伴随着忙碌和高压，患癌后感慨“任何的加班、给自己太多压力，都是浮云”深圳36岁的IT精英长期加班，突然不适，猝死在酒店马桶上苏州24岁的工程师因压力过大猝死，没有不良生活习惯，不抽烟，不喝酒40岁的军区团长，强忍着胃疼顶住巨大的工作压力，为了搞清一个问题通宵达旦，检查时已是胃癌晚期……种种新闻写照让人恐慌现在的生活压力，也就引发极度恐惧“压力”这个代名词，逐步担心自己的状态。
罗斯福说，外在压力增加时，就应增强内在的动力。
如果说压力难以避免，那么如何学习释放压力的方法？学会“转念”？便是我们进行自救的减压第二步。
有时候挺羡慕别人能面对职场压力，还能灵活应对各种难题的。羡慕别人能轻松掌控自己的情绪，遇事不慌乱，井条有序的羡慕别人每次都不会因为胡思乱想而辗转反侧，睡不着觉羡慕别人焦虑也就一会就完事，还能借力打力国家二级心理咨询师关芳为此专门开设精品课程《一念一世界》，帮助迷茫、疲惫的你了解自身压力的来源和评估压力指数！学习释放压力的方法！锻炼自我“转念”的技能，说不定下一个熟练操控自我压力情绪的“别人”就是你！
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当初认为压力会对健康有害的人们，多少都出现了失眠，焦虑等状况，甚至诱发了身体上其他疾病的出现，导致身心健康受损。然而，认为压力不会影响健康的人们，反倒是没有认为压力会对健康有害的人们患病率高，这是为什么？
在每次压力的背后，最让人害怕的其实是压力的负面影响，于是越想减压，压力反而更大。
Kelly McGonigal教授最后得出这样结论：
“真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为 “压力有害” 的想法。”
是的，压力过大确实是会对健康有害，会使人活得很“累”，不过最严重的不是压力本身，而是来自于人们心理上的情绪变化。面对事件发生时，情绪的调节往往能改变事情发展的趋势，然而察觉认知压力背后的来源，便是减压的第一步。
33岁复旦女教师于娟，生活总伴随着忙碌和高压，患癌后感慨“任何的加班、给自己太多压力，都是浮云”深圳36岁的IT精英长期加班，突然不适，猝死在酒店马桶上苏州24岁的工程师因压力过大猝死，没有不良生活习惯，不抽烟，不喝酒40岁的军区团长，强忍着胃疼顶住巨大的工作压力，为了搞清一个问题通宵达旦，检查时已是胃癌晚期……种种新闻写照让人恐慌现在的生活压力，也就引发极度恐惧“压力”这个代名词，逐步担心自己的状态。
罗斯福说，外在压力增加时，就应增强内在的动力。
如果说压力难以避免，那么如何学习释放压力的方法？学会“转念”？便是我们进行自救的减压第二步。
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