张哥 我想问一下 有时候对自己的心里调节方法钻牛角尖 感觉心里堵的慌 但是不想 有时候黄瘾念头又有点控制不住 感觉内心很痛苦 从生活各个方面影响自己 各个方面都条件反射往那种念头上走 这个情况应该怎么解决 求解