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为啥我深蹲卧推特差?本人体重60最近疫情期间无聊又开始煅练练

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为啥我深蹲卧推特差?本人体重60最近疫情期间无聊又开始煅练练习了三个月了。深蹲从50kg加到60kg做组每组八个很难加了。卧推从35kg加到45kg做组每组八个也很难加了。而硬拉从60kg加到100kg做组感觉还能加!为啥差距这么大呢?望各位大神释疑,万分感谢!


IP属地:四川来自Android客户端1楼2020-05-13 21:45回复


    IP属地:四川来自Android客户端2楼2020-05-13 21:52
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      说明你胸腿基础比较弱,然后硬拉这动作难度系数也没那么大,和其它的不是一个档次的,硬拉练起来也安全一些,就容易提升重量。


      IP属地:河南来自Android客户端3楼2020-05-13 23:10
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        这个就得多方面去看了。
        动作模式:做动作时候的整体力学结构是否如何,你在做100kg硬拉时是否存在脊柱屈曲等,做深蹲时背角、髋角、重心位置等如何,卧推时小臂与杠铃的角度、肩胛骨位置等。
        关节功能:卧推肩关节稳定性不好会影响发力肌群做功,深蹲髋关节稳定性不好影响臀部发力肌群、髋膝节律决定参与发力肌群的发力顺序。
        训练计划:影响一段时间内的训练效果。


        4楼2020-05-13 23:53
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