22岁如何长高10厘米---22岁如何长高10厘米

22岁如何长高10厘米---22岁如何长高10厘米
上年23岁的我又长高6厘米，从营养角度考虑，应重视的就是平衡膳食，荤素zhidao搭配， 还有就是经常参加体育活动，我在之前就是不怎么专爱运+动的 ，
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身高不达标也可能占一部分的原因。幸亏我在？度里看了（胡辽*研）后才醍醐属灌顶知道如何去做的 ，172的身高也能让我充满自信了
活当中有很多人并不知道应该如何正确的做运动才能够长高，我们的身体那么对于我们的宝宝来说，其实要想找个的话做多做运动也是最好的，是不是正确的呢？会不会给我们的身体带来非常多的危害，我们应该如何正确的解决才是最好的，会不会影响到我们的安全，就让我们一起来了解一下，我们应该如何正确的解决，是不是给我们的身体带来非常多的危害。有助于孩子长高的三大运动到底是什么？
儿童青少年身高的增长
与骨骼的发育有密切的关系。经常参加运动，有助于加快人体内的血液循环，改善肌肉和骨骼的营养，并增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。
骨骼的生长包括骨骼的增长与增粗，其中增长有助于身体增高;而增粗主要是增加骨骼的承重能力，使骨可以承受更大的压力。
可以促进骨骼增长的运动方式主要有跳跃性运动(牵伸肌肉与韧带，有刺激骨骼生长的作用)、伸展运动(拉伸椎骨，促进脊柱的延伸，从而促进骨骼的长长)。而核心力量练习、负重类运动则对骨骼增粗具有较好的效果。
有了前面的这些运动类型提示，接下来我们就一起细数一下有效促进身高增长的运动方式吧!
01跳跃性运动
跳跃性运动包括两部分:弹跳运动和全身性运动。
弹跳性运动：跳绳、跳高、跳远、跑步、纵跳摸高、单足跳、双足跳等。
全身性运动：篮球、羽毛球、排球、健美操、舞蹈、爬山、滑雪等。
02伸展运动
伸展运动包括拉伸运动、悬垂性运动。
拉伸运动：正压腿、侧压腿、体前屈