面对，可以先问自己真的发生了这样的事，我会怎么办？在冥想中释放其中的感觉，比如尴尬、羞愧、紧张等情绪，升起智慧。真面对了恐惧之后，会心里很坦然，想到的时候也不再逃避这个话题。你也可以参加“爱冥想爱生活”的免费在线冥想课，冥想导师会指导你做好冥想操练。

感到恐惧的时候，就把注意力就放在情绪上，比如观察自己的恐惧，然后不带着任何念头的观察他，一会儿情绪就自然走了。