社恐其实是缺乏自信心，和紧张恐惧情绪导致的，深呼吸放松自己，看着别人的眼睛，慢慢的说话，你会越来越放松，直到恐惧情绪完全消失，当你和别人能正常交流了，你会觉得有些自信，胆子也随着变大，随着不断的交流，越来越自信，自信心是通过和人交流别人认可自己，慢慢建立起来的，推荐大家读一下伯恩斯新情绪疗法，一切的负面情绪，是因为你的思维和认知导致的，等你情绪正常了，慢慢也就变好了，