最重要的是调整好心态，睡觉前你不要玩手机，也不要喝茶、喝酒、喝太多水。养成定时睡觉的习惯，就是到10：00就去睡，可以听听可以入睡的轻音乐。晚餐时间吃得不要太迟，7-8分饱就可以了，少吃凉性刺激性食物。失眠严重的话，可以试试育梦助眠贴，无副作用，容易操作，轻松缓解失眠情况哦。