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茶余饭后大家一起来聊聊送髋吧！在抖音看了一些大神们讲的送髋视

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茶余饭后大家一起来聊聊送髋吧！在抖音看了一些大神们讲的送髋视频，今早跑步也实验了一下。平时跑步基本都是腰直立着不晃动，然后看了视频自己总结出这送髋是不是就是晃动腰部啊？迈左脚身子往左扭，迈右脚身体往右扭。然而也没什么用……
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2020-07-02 19:23回复
    有用。只是我们不习惯而已。今天跑了十公里。有一公里就是这样跑，配速提高10％。身体状态一下轻松。八公里开始。九公里调整回来平时跑的状态。
    IP属地:福建来自iPhone客户端2楼2020-07-02 21:02
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      自身没那核心力量和速度基础，别练，否则就是邯郸学步
      IP属地:山东4楼2020-07-02 22:14
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        核心力量要经常练
        IP属地:河北来自Android客户端6楼2020-07-02 22:35
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          小腿勾起够高了靠惯性推着大腿向前漂就是送髋，砖家大衰们还整出什么玄学扭腰***不能忍
          IP属地:河北来自Android客户端8楼2020-07-03 07:55
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            配速4分以内了，旁人才能基本看到你有送髋的动作了。更慢的配速时，跑的人更多是在意识里，旁边的人看不太到，自己看路边的橱窗里就是小步跑在倒腾而已。
            IP属地:湖北9楼2020-07-03 09:00
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              送髋应该是自然结果 不是故意为之吧
              微信群大佬也说了 你稳定4分内自然就送髋
              这其中稳定指长距离这个配速 而不是冲个1k 2k这样
              当你长距离可以保持高配速 你为了速度和省力自然就送了
              抖音有几个演示可以长时间送髋？
              IP属地:江苏10楼2020-07-03 10:17
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                首先腿得抬得起来，然后才可以谈送髋
                11楼2020-07-03 10:27
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                  送髋会觉得股四头和膝盖的压力减少，但是呼吸跟不上了
                  IP属地:陕西12楼2020-07-03 10:42
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                    其实就是，核心传导力量更顺畅吧。跑步，学问太大了
                    IP属地:上海来自iPhone客户端13楼2020-07-03 12:01
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                      用送髋，腿和脚就不发力了，舒服得很，缺点就是有点无聊
                      IP属地:北京来自Android客户端15楼2020-07-03 13:36
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                        其实就是身体先前进了腿跟着甩过去。大概是这么个意思吧，反正腿脚不发力只起支撑作用
                        IP属地:北京来自Android客户端16楼2020-07-03 13:38
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                          送髋是建立在有一个足够并且稳定的核心力量的基础上，不然这种你根本做不出来
                          17楼2020-07-04 08:33
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