#各位同学中考加油哦#
1、匀速呼吸法
调整自己的呼吸节奏，先缓缓地呼气，再缓缓地吸气。吸气时把肚子吸得鼓鼓的，呼气时把肚子呼瘪瘪的。如此反复，让自己的心跳慢下来，情绪也随之稳定了。记住呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。
2、积极暗示法
在运用匀速呼吸法的同时，在每次呼气时默默地暗示自己“我行”“今天状态真棒”……其他负面的事情就不要去想，这样焦虑、紧张就会随着每次的呼气渐渐消失。
3、自我释放法
考前找一个空气清新、相对开阔的地方跑一跑、调一调，让自己全身的神经调动起来，兴奋起来。然后再配合积极暗示和用匀速呼吸法调整气息，心情就会好很多。
4、憋气法
正式开考前，屏住呼吸，绷紧全身肌肉，紧握拳头，让头部、颈部、腰部、腹部整个身体处于高度绷紧的状态，直到自己不能再坚持为止，这样也能使心情放松。
5、聊天法
与自己的好朋友或者是父母老师进行交流，从他们那里得到精神鼓励或者点拨，也能让我们的焦虑、紧张情绪得到缓解。【图片】#分享释压小技巧#
1、匀速呼吸法
调整自己的呼吸节奏，先缓缓地呼气，再缓缓地吸气。吸气时把肚子吸得鼓鼓的，呼气时把肚子呼瘪瘪的。如此反复，让自己的心跳慢下来，情绪也随之稳定了。记住呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。
2、积极暗示法
在运用匀速呼吸法的同时，在每次呼气时默默地暗示自己“我行”“今天状态真棒”……其他负面的事情就不要去想，这样焦虑、紧张就会随着每次的呼气渐渐消失。
3、自我释放法
考前找一个空气清新、相对开阔的地方跑一跑、调一调，让自己全身的神经调动起来，兴奋起来。然后再配合积极暗示和用匀速呼吸法调整气息，心情就会好很多。
4、憋气法
正式开考前，屏住呼吸，绷紧全身肌肉，紧握拳头，让头部、颈部、腰部、腹部整个身体处于高度绷紧的状态，直到自己不能再坚持为止，这样也能使心情放松。
5、聊天法
与自己的好朋友或者是父母老师进行交流，从他们那里得到精神鼓励或者点拨，也能让我们的焦虑、紧张情绪得到缓解。【图片】#分享释压小技巧#
