今天开始三天油断，进入生酮14天了，降了7斤，最近一周感觉进了平台期，很难突破，所以采用油断，请教各位油断过的老人_生酮吧

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今天开始三天油断，进入生酮14天了，降了7斤，最近一周感觉进了平台期，很难突破，所以采用油断，请教各位油断过的老人，你们油断了几天，效果如何？减了几斤？油断后会不会吃素菜都爆碳？非常感谢！

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来自Android客户端1楼2020-07-06 10:20回复

油断没试过，蛋断试过3天，确实降了，但是恢复到正常生酮饮食又弹回来了，然后又继续很慢很慢的降，总体来说和没搞一样，不如一直温和生酮，突破平台建议运动一下

来自Android客户端2楼2020-07-06 12:03

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油断是怎么断啊，新手求带

来自Android客户端3楼2020-07-06 14:45

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平台期最好的就是将碳水化合物和脂肪这两个热量来源全部断掉。每天蛋白质1.5-2克/公斤，配合适量运动，小级别平台很容易就过了。

4楼2020-07-06 14:56

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油断第一天，早上中午还好，到下午4点多就有点顶不住了，饿啊，晚上150克香煎五花肉，坚持

来自Android客户端6楼2020-07-06 18:39

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油断第二天，早上称重减了1.5斤，还是有效果

来自Android客户端8楼2020-07-07 08:41

油断第三天，早上称重133.7，从开始的135.8经过了两天，减了2.1斤，还有今天一天，加油，估计三斤还是能达到的

来自Android客户端9楼2020-07-08 07:18

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