【图片】早晨跑了五公里，请大佬看看从哪些跑步细节方面在加强加强，下一目标是把配速提升到5以内。_跑步吧

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早晨跑了五公里，请大佬看看从哪些跑步细节方面在加强加强，下一

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早晨跑了五公里，请大佬看看从哪些跑步细节方面在加强加强，下一目标是把配速提升到5以内。

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IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2020-07-20 13:07回复

小白路过，利害利害，帮顶一下

2楼2020-07-20 14:23

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慢跑一个月多做力量

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端3楼2020-07-20 15:33

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五公里这个成绩不错了，然后需要加长跑步距离，锻炼一下腿部和核心力量，跑量上去了自然就提高了。

IP属地:贵州

来自iPhone客户端4楼2020-07-21 09:15

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一直跑就行了，我从刚开始的五公里30分钟提高到22分了，我相信只要我一直坚持会跑进20分以内的，时间会给你一切的。

来自Android客户端6楼2020-07-22 00:05

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鞋子不错，跑步环境优美，羡慕啊
你的步频可以再提升，然后慢慢跑，等量到了，你的速度就起来了。
因为你的数据关键的看不到，没办法给你意见，5KM的话你可以偶尔跑跑低速的10KM，再练练冲刺跑，跑进5分内还是很容易的。

7楼2020-07-22 11:02

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跑步专用道吗，不是有车就是有人，路线不好找

IP属地:四川

来自Android客户端8楼2020-07-22 13:13

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坚持到秋天，找个配速四分半的拉着你，你肯定能跑到五分配

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2020-07-22 15:47

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