整套洗髓功包括打坐、站桩、开筋点穴、吐纳、拍打、垂吊等，洗髓功的任何一个动作都是核心，都不能不练，只练垂吊，即使你能吊上100斤，也只是有其形，但是实际上对你的身体来说却没有任何作用。
洗髓功吊重吊的不是重量，而是吊的气，吊的是精气，天地之气，所以，练习洗髓功并不是很多人看到的那样片面的吊重，只吊重，势必练到大关，吊重只会将男性的私部吊伤严重甚至会尿血、尿失禁。所以练习洗髓功要想突破大关，就必须系统的学习整套功法，把自己的气练出来，只有这样才能尽快的突破洗髓功的大关。

练过洗髓功的人群，在生理上会产生许多特殊的效果，而这些特殊的效果，并不是一般中、西药治疗所能达到的，因为它是利用潜在生命力的充分发挥出来的效果：肚子容易饿，食量也会随之增加。口渴，整天想喝水。身体不易着凉。

，因此练过洗髓功的人士都能达到：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”的效果。

确实能达到变长变粗得功效

修炼洗髓功法之后您就会袪病长寿，一生健康。由于先天真气的发动，自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然消除，抵抗力也会随之增强，不仅一生健康，而且长命百岁，因此练过洗髓功的人士都能达到：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”的效果。

1、练习时间：每天的子午时不练 。子午守静功。练习洗髓功最佳时间卯时（05-07点）和申时（17-19点），属阴阳相胜。
2、收功后，若身体有汗，尽量等20分钟，之后再去洗澡，但切记不可冷水洗澡。
3、练功完毕，不可马上坐卧，应缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经络。

自己最好不要在家盲目练习洗髓功 最好要有专人指导 不然会适得其反 对身体有害无益

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洗髓功练后没感觉啊