第一：找准分手的症结，再对症下药！
很多高赞的情感答主都秀出了自己的绝活。方法非常重要，但是真正实施起来恐怕没有几个人能够一套流程走完，可能很多人听个响罢了。
那么，我们到底为什么会分手？
世间的每个人在爱情里追逐的，就只有两项：新鲜感与安全感。
新鲜感决定了你们爱情的甜蜜程度，而安全感决定了你们爱情的可靠程度。
同理，倘若分手了，必然是以上的某一项、或者两项都缺失了。
而想要挽回就得先分析出来，你们缺失的到底是新鲜感还是安全感？
那什么叫新鲜感？
每个人都是好奇的猫，有求知欲，对有神秘感的人会有探索的欲望，而每探索一分，就会分泌出一分的快感，这叫新鲜感。
举个例子，为什么现实中，青梅竹马经常比不过一见钟情？
就是由于青梅竹马的两人知根知底，双方没有新鲜感，自然也就没了挑战欲，这就很难擦出爱情的火花。
所以，一段爱情的开始，必然始于新鲜感。
在你们刚认识，或恋爱初期，就是新鲜感爆炸的时候，这时候你们之间的关系，是最为甜蜜的，也叫恋爱的蜜月期。
可随着你们互相了解的愈来愈深，神秘感逐渐降低、挑战欲慢慢丧失，那么新鲜感也随之而消逝。
换言之，你们的蜜月期过去了。
大多数的情侣，就会在这个时间段分手，而对方给出的分手理由，包括但不限于：腻了、烦了、你变了、我不爱了、我没感觉了……
如果有以上关键词，那么你们就是因为新鲜感而分手。
就一句话，他对你没兴趣了。这该如何应对呢？

一句话：填补新鲜感。
先断联，让双方都冷静下来，切记死缠烂打、寻死觅活，甚至去给他发什么一大段一大段剖明心际的话，要知道，这时他不爱你了，你就是发遗书也没用。
在断联的这段时间，你要学会重塑自己的人设，比如，以前你是清纯可爱路线，现在就可以走性感成熟路线，原来是风情万种路线，现在就能走温柔知性路线……总而言之，要给他看到“另一个你”，让他意识到，原来你还有他不为人知的另一面。
有部“**”的电视剧，叫《回家的诱惑》，林品如被洪世贤抛弃后，也是先化身高珊珊，即，换个截然不同的人设，这才再度王者归来，重新俘获了洪世贤那一颗渣到明明白白的心。
还有，就是你可以在朋友圈发一些旅游、活动、文艺、玩乐的高**动态，告诉他“即使没有你，我的生活也依然精彩”，女人以为百依百顺，男人就会俯首称臣，这大错特错，每个男人都是有征服欲的，只有当他发现自己没能完全征服你的时候，才会对你重新燃起追求的兴趣。
甚至于，必要的时候，你可以去找几个高质量的男伴出去玩，这叫预选，可以无形中提升自己的魅力，给他一种“即使没你，老娘也这么受欢迎”的感觉，但注意，是男伴而不是男朋友，你发动态的时候得保持距离，既要让他忍不住猜测你身边的男生到底是谁、与你什么关系，还不能让他觉得你太过轻浮、人尽可夫，这个度你得把握适当，否则会弄巧成拙的。
直到一段时间后，等到他的“前任厌恶期”过了，你可以选个机会，自然而然的恢复联系，再进行二次吸引，这一次，你要懂得如何拿捏男人的新鲜感。
——即，不确定性。
不要给他一种“吃定你”的感觉，你的表现要迷一点儿，若即若离、雾里看花，好像很爱他，但似乎也没那么爱，不要让他觉得自己完全征服了你。
因为男人的目光，在乎的永远只是那个会奔跑的猎物。

什么叫安全感？
如果说，一个男生和你在一起，被你作的闷闷不乐、长期压抑，最终失望不断积攒而提出的分手，这就叫安去感的缺失。
他害怕了，和你在一起他难受，没有安全感，提出分手是他深思熟虑，不想再受伤害想止损了，那么他的理由包括但不限于：我累了、我爱不动你了、我坚持不下去了、我们或许不合适……
如果有以上关键词，你们大约属于安全感缺失而分的手。
其实男生也有安全感，最多只是阈值高了点儿，一个稳定且和谐的长期关系里，双方能够明明白白的感受到对方的爱意，这就叫安全感。
就一句话，他还爱你只是爱不动了。
这该如何应对呢？
一句话：给予安全感。
如果你真爱他，就好好反思一下，你到底为什么会逼得一个满眼都是你的男孩子不得不离你而去，是不是你自己作死而不自知？
倘若你还爱他，就收起你的小心思，你不是小公主，也不是小仙女，你只是一个爱着那个人的女孩子而已。
如果你决心改变自己，挽回他对你的信心，那么就着手去做，而不是只知道一味地口头保证，女生或许会被甜言蜜语所迷惑，但男人不会，男人的思维是理性的，他不听承诺、只看结果。

我是情感导师，如果你遇到了感情问题，可以添我的薇shaohuw

以下是学员案例
之前就有个姑娘，与男友濒临分手，她意识到自己太作导致男友失望至极，于是来找我求助，一个劲儿的保证说，自己认识到错误了，以后一定好好关心他。
我听她说，她男友正在健身房撸铁，我说，“赶紧的，现在去买一瓶水，等他练完了送过去。”
结果这姑娘就犹豫，说这样会不会不太好呀、我这样过去会不会显得不自然、他练完和朋友一起吃饭我去送水是不是多此一举……吧啦吧啦顾虑一大堆。
这种姑娘，就是典型的嘴强王者，嘴巴上说自己要为男友改变，各种承诺震天响，一到付出行动就瞻前顾后、畏畏缩缩，如若你也是这样，还想挽回？我告诉你，没救了
女生看态度，在乎男生是否懂自己，而男生不一样，他就不在乎你懂不懂他，反而你说“我看不懂你”，没准他还会很高兴。
他也不在乎你的态度，因为你态度再正，也解决不了现实问题，所以在男生眼里都没有任何意义，男生看的永远都是女生的行动，是否会在客观上帮助到自己，如果你只是嘴炮打的欢，却没有在他眼中做出真正意义上的改变，那么只能等于个零蛋。
所以，想要弥补安全感，方法就是一个，用行动告诉他：
“以前那段时间，我让你受委屈了，我辜负了你给我的爱，但我会慢慢还你，所以你不要走，我们和好吧。”记住，在一段感情里，男人是猎人，女人是陷阱，找准好自己的定位，就能知晓自己的下一步应该去做什么。
那么，除了安全感和新鲜感而分手外，还有一种，是客观原因的分手，譬如没钱、没房、异地、父母干涉、民族大义、国际争端……
要是这样因不可抗力而分的手，我也没法子了，你们倘若无法解决问题，还是接受现实的好。
在这个社会上，分手是常事，有的人面对即将失去的爱情是微笑着放手，说祝你幸福，有的人是心怀怨恨，伤害对方，或者同归于尽，也有的人爱的病入膏肓，只能拼尽一切去挽回。
可不论是哪一种，你都要明白，缘起缘灭终有数，人总是会想，但如果一切能重来，那该有多好。
可换言之，人生若没有遗憾，那岂不是也很无趣？
以上~你明白你们分手的症结了吗？

第二：什么时间点去挽回更合适？
首先你得明白。分手后会经历四个时期，不同的时期对应不一样的心态。

这四个阶段分别是：
心态波动期，心态缓和期，心态稳定期和感情空白期。
我个人认为第一和最后一个阶段都不适合挽回，而中间两个阶段才是挽回种最好的时机。
当然最适合的时机并不是套用公式，而是随机而变。
有的时候机会是突然出现的
很多人刚分手就要去挽回，结果不仅没挽回还得到了一个彻底被拉黑的结果，原因是你们双方都在第一个阶段没有走出来。
心态波动期是刚分手一个星期的时间，这个时候很多人的情绪都是猛烈波动，智商情商完全掉线的状态。
在这个情况下，愤怒、悲伤或者是怨恨充斥着每个人的情绪，是最不适合挽回的。
甚至有的人这个时候说要挽回，他都未必是考虑清楚的状态：他仅仅是焦虑和不理性到了极点。
此时，你不要急着说挽回，因为你根本不清楚问题出在哪里，你也没有想明白你们两个人是否真的合适继续走下去，如果类似的情况再出现应该怎么办。
即使你想清楚了，对方也未必能冷静对待，这个时候对方也处在悲伤和愤怒之中，你前脚分手后脚就要来挽回，只会让对方觉得你对感情十分不负责任。
在行为心理学中，有个法则，即，养成一个行为习惯需要二十一天。
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
我的建议，是分手之后的人，如果你拿不准该不该挽回的话，先让自己冷静二十一天，该吃吃、该喝喝，让大脑接受这个新的状况，让自己习惯没有那个人的生活。
这个时候，如果你发现，你对那个人的爱，只是被情绪支配的产物，那么，死掉的爱情，就让它入土为安吧。
再如果，你发现你是真心的爱那个人，才不是什么心理作用，那么，只能说，你有遇到爱情的幸运，却没有留住爱情的能力。

我是情感导师，如果你遇到了感情问题，可以添我的薇shaohuw

第三：用什么方法去挽回呢
什么叫爱情？
爱情，就是价值与情绪的综合
什么叫价值？
有经济、有颜、有地位、有才华、有本事等等……这些社会上普遍认同的优点，都叫价值。
而一段爱情的开始，就是价值的吸引，而你的价值，也就是你在这场爱情上的筹码。
换言之，你没有价值，你矮穷矬一无是处，那么就代表你连爱情的入场券都没有。
那么是网络小说，男主的妻妾成群，也是建立在实力之上的，倘若是**一个，怎么可能得到异性的青睐？
所以，任何挽回，都是你们背后价值的博弈，试想，假如你有颜有钱有身材……傻子才跟你分手呢。

什么叫情绪？
就是可以影响对方情绪的能力。
因为你光有价值，还不够，即使你是一个貌美如花、人间理想的富婆，但你为人刻薄、呆板、无趣，和你在一起，死的心都有了。
那么，你即使凭借高价值得到了对方的人，也留不住对方的心。
知乎不知道有多少人都在酸，说什么爱情呀，只要有钱长得好，就可以拥有爱情。
那么，敢问是贾乃亮不够帅、还是王宝强不够有钱啊？还不是败给了不如他们的宋吉吉、皮几万。
他们不是输在了价值上，而是输在了情绪上，换言之，他们没本事影响马蓉、李小璐的情绪。
根据马斯洛需求理论，人在满足了最基本的物质需求以后，就会追求精神上的需求。在经济快速发展的今天，情绪这么个精神需求，有时候是要大过价值这样的物质需求的。
马斯洛认为，人类具有一些先天需求，人的需求越是低级的需求就越基本，越与动物相似；越是高级的需求就越为人类所特有。同时这些需求都是按照先后顺序出现的，当一个人满足了较低的需求之后，才能出现较高级的需求，即需求层次

第四：挽回的流程
无方法的行动就如落叶一样随风飘扬，最重要的是制定一个适合自己的挽回方案，方案一定要细化，同时让自己拥有高度的执行力。
方案的大体方向是：清除前任对你的负面印象——主动复联刷心疼指数——定位好自己的身份，控制自己的情绪需求——重新建立吸引框架和相处舒适区——引导对方继续加大投资指数——主动出击，利用亲友推波助澜——暧昧指数浓度升高——线下的肢体接触及沟通复合（禁止文字和语音复合）
这个方向是相当于主体流程，然而具体实施的细节是根据每个人情况不一样来实施的。
第五：关于断联
个人认为并不是所有情况都适合断联，而断联也并非漫无目的干等着急。
断联的正面作用：
㈠能够很好的降低双方冲突浓度，不激化矛盾
㈡能够让自己冷静下来，有足够时间思考感情中出现的问题，合理化双方的问题。
断联的负面作用：
㈠损失最佳复联见面的机会，有的时候错误判断分手性质，在TA最需要你的时候你离开了。无动于衷，让对方深化分手的正确性。
㈡时间让对方趋于理性，增加挽回的难度。
挽回几点:1,对方感性的情况下。2，人性弱点。

第六：挽回中的注意事项
01，不要踏入之前矛盾的框架，禁止唤起之前的矛盾点
这里我想说：如果最基本都不会避免，硬是要求个结果，吵个真理。那你不是来挽回的，来谈判的吧
02，合理展示自己的变化和优点，重新建设自己的印象框架
为什么说合理呢？因为很简单，曾经在一起的人可能会不了解你嘛？在合理的阈值内展示还是有一定的效果，但是个人认为重心不在这里，这顶多是辅助作用。沟通才是最直接有效的方式
03，多引导前任留意你的变化，辅助唤起你们的美好回忆，从而让前任产生共情
学会引导是一门艺术，能够使对方共情能够增加你们的关系促进。切记不能完全停留在回忆的话题里，适当的抽离让对方主动继续，不可唱独角戏
04，不对前任的现任进行诋毁和攻击
这个没啥好说的，如果不懂就多换位思考下
05，保持适度的距离，不要让前任看出你真实的企图，让前任对你反感
距离的保持更多的是能你淡定不冲动，挽回中冲动很容易前功尽弃。在说出一些话的时候能够学会克制自己
06，要有紧迫感，但也不要一味被动等待时机，发挥主动性去给自己创造机会
也就前面所说不可随意断联，一定要看自己的情况是否适合断联。
没话说比没话找话要好。聊天的时候在一定浓度及时后撤，给对方留下好奇心，下次继续的机会。
我教给你们挽回的三个要点里。
第一点，是教你们提升自身价值，得到对方的人。
第二点，是教你们制造情绪吸引，得到对方的心。
第三点，什么都不为，只为了你在爱情之中，还能保留一份属于你的自尊。

我是情感导师，如果你遇到了感情问题，可以添我的薇shaohuw

我是情感导师，如果你遇到了感情问题，可以添我的薇shaohuw