对于40多岁和50多岁的女性，更年期是一个非常重要的生命结点。 绝经期间，女性生殖功能将从衰老到完全丧失。 在这个阶段，许多男人将女人称为“老虎”。 他们不仅容易发脾气，还会变得沮丧，失眠和难以入睡等，家庭关系也变得越来越紧张。

实际上，这是绝经的正常表现。 临床上，更年期的学名是“围绝经期综合征”或“绝经期综合征”。 受身体神经系统疾病的影响，雌激素下降，并出现各种身心不适。
根据一项国内调查，将近三分之二的妇女在更年期会经历不同程度的失眠，不适，抑郁，心和心律不齐，少数人会诱发骨质疏松症和尿失禁。头晕，关节痛等现象。

如果没有及时的调整和治疗，这些不适将在未来两年或更长时间内仍然存在，这将大大降低生活质量。 建议一旦遇到严重不适，您需要及时去医院进行相关检查。 如果症状相对较轻，则可以调整饮食并尽可能多吃这两种食物，以帮助缓解身体不适。
大豆制品：每个人都知道在更年期期间应该多吃大豆制品。 受雌激素水平影响，您体内的钙含量降低。 当您最近出现关节痛时，通常是您的身体暗示您应注意补充钙。 随着时间的流逝，很容易增加骨质疏松症和骨折的风险。

在补钙方面，大豆产品占据了前三名，尤其是南部和北部豆腐。 北部豆腐称为卤水豆腐，每50克中含有69毫克钙，而每50克南部豆腐中含有58毫克钙。 加上适量的维生素C，维生素D，维生素K，钾和镁，对身体有益，促进钙的吸收和利用。
此外，相关研究发现，每周吃豆制品2至3次的女性患乳腺癌的风险要低于每周一次吃豆制品的女性。 其中与大豆产品“植物雌激素”有关，每个人都可以根据需要食用。

全谷物：燕麦和黑麦已被证明对预防2型糖尿病的普通成年人有益。 对于更年期肥胖症的女性，她们会从全身肥胖逐渐转变为中枢性肥胖，应注意食用全谷物。
更年期妇女患有卵巢功能退化，雌激素减少和神经肽分泌减少，这不仅影响脂肪代谢，而且还会在腹部积聚大量脂肪。 只有吃富含膳食纤维的食物，多做运动，才能更好。 让身体调节内分泌系统，改善更年期不适。
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