老铁们有没什么办法，去医院可不可以吃一些没有依赖性的药或者别的方法能睡好觉的

求助求助

吃药好像都有依赖。

坚持每天运动锻炼

1、首先要养成良好作息习气，准时入眠，准时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除；
2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定；
3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠；
4、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类，也不宜吃的过饱。晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物；
适用于轻度失眠

吃保健品，褪黑素

去看看中医吧，早些治疗，不要耽误

50多，是更年期吗褪黑素分泌减少，觉少，也不算特别不正常，吃点褪黑素试试？