失眠改善小方法：
改善晚上的生活习惯和睡眠环境。要养成睡前放松的习惯，可以在睡前洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。还可以听柔和、抒情而缓慢的音乐，让神经松驰下来，在睡觉时，适当的降低卧室的室温，保证睡眠的质量。另外，不要躺床上看电视。

人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。

长时间处于嘈杂的环境中生活与工作，会导致耳鸣或听力下降，若要在高强度噪声环境中工作，一定要注意噪声防护，还有不要长时间戴耳机听歌。

有的老年人平常手颤动，常认为是人老的正常现象，就不注意了!实际上多属于得了运动障碍疾病——生活当中有的老年人平常坐着的时候也没感觉怎么样，但一旦起来拿东西、端水杯，或夹菜时手就不停的颤抖。此种现象是比较常见的，多属于运动障碍疾病，以前常叫作良性震颤、家族性震颤或老年性震颤，现在称为特发性震颤，特发性震颤又称家族性或良性特发性震颤，姿势性或动作性震颤是惟一表现，缓慢进展或长期不进展。目前认为，年龄是特发性震颤重要的危险因素，起病缓慢。任何年龄都会出现，但多起始于成年人，男性略多于女性。

生活中不难发现，很多老人会出现手抖的现象，其实你不知道,手抖是疾病给您发出的征兆和警告。手 抖在临床上称之为震颤，手抖虽然是在手部的症状，但是它的病根多在大脑，一般因某种疾病使大脑涉 及运动协调的区域受到损耗,随着时间的延长症状加重会波及全身，而且比常人并发帕金森的几率高。

鸡蛋的胆固醇比较高，建议老年人每天一个即可；晚上睡觉前不要喝茶，容易引起失眠。生活中还有很多生活小常识，平时多加注意，对身体健康肯定是有帮助

震颤是一种非自主的、有节奏的肌肉收缩，导致身体的一个或多个部 位发抖。这是一种常见的运动障碍，且最常见的影响部位是双手，但 也可发生于手臂、头部、声带、躯干和腿。震颤在任何年龄都可能发 生，但在中老年人中最为常见。

饭后饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

生活是自己的，你选择怎样的生活，就会成就怎样的你。与其抱怨这个世界不美好，不如用自己的努力，争取更多的美好和幸运。

夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。

1、保持良好心态、合理安排生活和工作
2、睡前避免接触刺激性物质、如尼古丁、咖啡因等
3、保持规律的作息,睡前可适当进行运动,特别是腿部的运动;
4、时常洗澡和按摩 ,浸泡在温水中并按摩双腿可以放松肌肉。
5、适当锻炼身体,增加机体抗病能力。
6、清淡饮食、加强营养、补充维生素、多吃新鲜水果蔬菜、 避免辛辣刺激性食物。

1、保持良好心态、合理安排生活和工作
2、睡前避免接触刺激性物质、如尼古丁、咖啡因等
3、保持规律的作息,睡前可适当进行运动,特别是腿部的运动;
4、时常洗澡和按摩 ,浸泡在温水中并按摩双腿可以放松肌肉。
5、适当锻炼身体,增加机体抗病能力。
6、清淡饮食、加强营养、补充维生素、多吃新鲜水果蔬菜、 避免辛辣刺激性食物。

菊花茶性凉，有清热降火，消暑的功效，所以如果由于上火导致的便秘，痤疮，喉咙发炎，口腔溃疡等等症状可以适当的喝点菊花茶，起到缓解症状的功效。