有一个简单的方法，好处却不少：每天做一次，能帮你瘦腿、抗衰老、预防骨质疏松……
到底是什么动作这么神奇？
那就是：金鸡独立！
金鸡独立的姿势，其实就是任意抬起一只脚，两手自然放在身体两侧或头顶，单腿站立。单腿站立真能瘦腿吗？健身教练表示，局部有氧运动的确能减掉局部脂肪。所谓局部有氧运动，就是针对局部的多次数、轻负荷的练习。
单腿站立就是如此，一两分钟就能结束，可以变换站立姿势，还可以在站立的时候双手举过头，这主要是为了让腿能使得上劲儿，并保持平衡。
不妨将单腿站立融入日常生活中，比如刷牙的时候、等公交车的时候、排队的时候，都可以单腿站一站。