减肥之路多少人因为选错了方法而产生了半途而废的结果，其实减肥只要选对食物，多运动，坚持一段时间就有效果的。如果减肥效果不好，可能是食物选错了。那么，有哪些饱腹感强的食物呢？

第一种：燕麦
燕麦可以当作主食来吃，代替米饭是最好的，燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到平衡血糖的效果，对降血脂有很好的帮助，吃燕麦有很明显的饱腹感，这就可以加少食物的摄入从而达到减肥的效果。
第二种：红薯
其实甘薯类的食物都有很好的饱腹感，他们热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。

第三种：蔬菜水果
蔬菜水果类的食物一般热量都比较低，但是这里要和大家特别说明，很多水果的糖分都是比较高的，比如葡萄、榴莲、芒果，这些糖分就很高，吃多了对减肥没有好处的。如果要减肥，其实蔬菜类的食物会比水果更适合。多吃蔬菜也可以增加饱腹感的。
第四种：小怪瘦牛蒡营养奶昔
小怪瘦牛蒡营养奶昔，是一款采用最先进的减肥理念，研发而成的减肥营养奶昔，
既健康又安全，既可以瘦身，还可以塑形，既有营养还没有副作用，既快速还不会反弹。

它甄选全球营养原料3大顶级原料：
01顶级牛蒡
来自世界三大顶级牛蒡种植基地之首——徐州丰县，北回归线气候，得天独厚的沙质土壤富含有机质和微量元素，所产牛蒡有效成分含量高，营养更丰富。
02浓缩乳清蛋白粉
全球顶级供应商——美国哥兰比亚公司的浓缩乳清蛋白粉又称“蛋白之王”，是母乳的主要成份，吸收快利用率高补充优质动物蛋白。
03奇亚籽-墨西哥进口
是天然ω-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。
三大减脂原理
能量负平衡摄入能量低于代谢能量实现能量负平衡 （低摄入＋高消耗）
低升糖采用低升糖指数的食物促进身体脂肪的燃烧
富营养摄入全面营养，补充身体代谢所需各种营养成分和数十种分解酶

那么除了选择饱腹感强的食物，对于减肥还要注意什么
首先要注意的就是提高运动量，合适的运动安排才能加快减肥的效率，可以一周运动三次，每次运动的项目可不能太单一，可以先热身几分钟，然后做深蹲一百个，中间可以休息几次，每次几秒钟，然后跑步二十分钟，快走五分钟。这样有有氧运动，也有无氧运动，效果会更好。
其次，选择合适的食物，平时减少吃米饭、馒头、面条等主食，可以用土豆泥、燕麦、甘薯类食物来代替。并且吃任何食物都不要吃太饱，六七分左右就可以了。
另外，减肥是需要一个反馈的，注意半个月左右测试体脂数，称体重可以一周一次，没必要天天称，知道自己的减肥效果是很重要的，这样可以及时调整减肥的方法。
减肥要选对食物，更要讲究减肥的其他方法，选择低热量的食物是很重要的，当然了零食、糖分高的食物这些都要忌讳，管住自己的嘴巴才能更好的减肥。