首先给自己良好心理暗示，告诉自己，这没什么大不了的，也不要刻意去关注，也不要刻意去抵制，可以转移注意力，养养花草，看看喜剧。可以服用解郁安神颗粒，中成药，几乎没有副作用的。如果还是改变不了，是需要服用西药治疗，比如舍曲林。