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昨天跑了一个5公里，拼尽全力中途都想吐，比之前的最快纪录提高

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昨天跑了一个5公里，拼尽全力中途都想吐，比之前的最快纪录提高了7秒，问一下大家，10公里的话尽力跑有可能跑进45分钟吗
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2020-09-16 08:17回复
    说实话 难。。。。
    来自Android客户端2楼2020-09-16 08:23
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      不太容易，还得练。
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2020-09-16 08:37
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        平常跑10公里次数少的话，基本没可能，因为你这5公里配速不稳，是靠硬拼下来的，没有自己合适的节奏
        IP属地:安徽5楼2020-09-16 08:51
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          够呛，还得练练提高一下
          IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2020-09-16 08:58
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            跟别人后面跑会轻松不少
            IP属地:福建来自Android客户端7楼2020-09-16 09:00
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              慢慢来，先慢跑减重，你的身高，体重在120-130比较合理，能靠近120最好。体重不下来跑速度容易受伤
              IP属地:江苏8楼2020-09-16 09:12
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                老哥用的啥软件
                IP属地:吉林来自Android客户端9楼2020-09-16 09:36
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                  如果这是你全力5000米 你万米基本很难进45 除非耐力爆炸
                  IP属地:江苏来自Android客户端10楼2020-09-16 10:27
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                    看了你的帖子，。个人建议不需要间歇 多跑有氧
                    来自Android客户端11楼2020-09-16 10:35
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                      应该差不多，五公里以后还能提提速，4分30秒之内
                      IP属地:山西来自Android客户端12楼2020-09-16 10:49
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                        这是什么app
                        IP属地:广东来自Android客户端13楼2020-09-16 11:29
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                          一般5公路要在21以内 10公里才能进45
                          IP属地:福建来自Android客户端14楼2020-09-16 11:30
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                            起步快了 后面都崩成啥样了 起步慢点 万米430配速你等天再冷点应该可以
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2020-09-16 11:59
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