腹式呼吸的正确打开方式：
step1：先感受你的正常呼吸在做腹式呼吸前先感受你的正常呼吸模式，因为腹式呼吸需要改变你正常呼吸的幅度和节律。
step2：平躺，完全放松
step3：把你的手放在正确的位置当你躺下来以后，把你的右手放在胸部，把你的左手放在腹部。尽量放松双手，感受呼吸时胸部和腹部的运动。这样做可以帮助你确认接下来你做的腹式呼吸是否正确。
step4：缓慢吸气和呼气,用鼻子吸气，嘴巴吐气气吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部尽量保持不动；呼气时，腹部缓缓回落，胸部尽量保持不动。细心体会腹部的一起一落。每天做10-20分钟。

训练要点：坚持每天都做
进阶训练：改变姿势当你学会躺着做腹式呼吸以后，你也可以尝试站立或者坐着做腹式呼吸。找一个舒适的扶手椅坐下来，尽量放松你的肩膀和颈部。开始进行腹式呼吸腹式呼吸方法同前。
腹式呼吸4步曲+训练要点+进阶训练方法，您掌握了吗？
温馨提示：长期胸式呼吸的妈妈们容易腹壁松弛，肋骨外翻，导致“虎背熊腰”，影响体型
总结：腹式呼吸是日常训练中的重中之重，还没有做的抓紧时间行动起来，记住腹式呼吸的正确打开方式哟