大神给个指点

求指教

不对，这个松腰座跨是持之以恒长期的练习才有的结果，简单说就是骨头间的筋拉开了，然后由于重力的原因就会往下坠，沉肩坠肘同理，

嗯，先说简单的。敛臀，你的大体意思有了，臀尖下坠的同时往前卷。
松腰松垮就比较难说了。但是，你可以跟敛臀的动作稍稍结合一下，以臀部下坠为核心，先将胯根（大腿眼，学名叫两髀）往后收，并屈膝，但要注意保持小腿基本竖直（偏马步的状态下，支撑腿小腿基本竖直），然后保持上身中正，微微的含胸、收小腹（跟敛臀的动作是一致的）。
体验松腰沉髋，可在一把高櫈子上练习。臀部下坠找高櫈子面，然后坐下，上肢体中正，含胸拔背；两小腿竖直，大腿保持放松状态（用手触摸大腿眼，此时的大腿眼的皮肉是松的，即为松胯）。有些高櫈子靠背的下部有向前突出的一个圆弧，试着在上肢体竖直的前提下，将你的命门部位向后微凸以求跟那块前凸的圆弧挨着，此时的命门基本是微微展平并略略向后凸的，此时一般认为腰部也是放松的（腰部肌肉不能紧）。
注意此时的身形，保持，然后臀部慢慢离开座椅（微微离开），然后让人搬走椅子，你此时应该是在形体上基本上符合了松腰、沉髋的外在表现。
更系统更深入的理论，参照4楼的意见。