建议松弛者可以做盆底肌锻炼，每天深吸气同时提肛，慢慢呼气，同时放松肛门，每天早晚锻炼两次，每次20至30分钟。平时多注意阴道处的卫生，，多做提肌运动与自我修复运动，或使千黛斯渗入爱情肌修复阴道壁的弹力纤维，亦或者是多做做提肛运动什么的。