作者：水母基因
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我们肠道中约有10万亿个微生物，被称为人体的“第二大脑”，其中有些细菌对人体有益；还有一些细菌对人体有害。但这些不同种类、作用的细菌，共同和谐生活在人类的肠道内，才构成了我们复杂的肠道微生态。
所以，维持肠道内各种细菌的平衡状态非常重要。
肠道细菌的平衡受生活中很多因素的影响，比如出差旅游时，突然改变的饮食结构、进食条件等，都可能影响肠道的菌群失调，引起肠胃不适、呕吐腹泻等情况。
一般而言，大多数患者都是由于“吃”而引起腹泻。
为什么腹泻的时候，肚子会痛呢？
“肚子痛”，医学上称“腹痛”，是由肠蠕动增强所致。蠕动快了，肠内的水份就不能吸收，与食物残渣一起排出来，就形成“腹泻”，也就是拉肚子。当然“腹痛”不一定有“腹泻”；腹泻也不一定有腹痛。但是一般腹泻的病人都常伴有腹痛。

突然发生腹泻、呕吐，应该怎么吃？
如果因水土不服或饮食突变而突发急性腹泻，出现呕吐、稀便等情况，应该禁食1~2顿，相比填饱肚子，此时缓解肠道负担更重要。
呕吐或稀便等症状缓解后，可以吃一些细腻无渣的食物：如，浓稠的米汤、藕粉、淡茶等。
下面这些尽量不要吃：
①洋葱、姜、蒜等刺激性食品；
②芹菜、韭菜、粗粮等不易消化的食物；
③牛奶、豆浆等含有胀气因子的食物；
④生冷瓜果、冷饮等；
⑤脂肪含量高的肉类、油脂多的点心；
⑥酒精制品，应禁酒。
（拉肚子的时候还是克制一点吧）
待肠道逐渐恢复正常功能后，可以适当吃些软烂、低纤维、少油的食物：如，蒸蛋羹、脱脂牛奶、豆腐脑、鱼肉羹、胡萝卜泥、冬瓜、去皮西红柿、马铃薯泥等。