适合青少年长高的四种运动
青少年在生长发育高峰期，可以通过加强体育锻炼来促进身高的增长。可以多参加一些拉伸运动，比如打篮球、跑跳、游泳等运动都是可以的。但是在做运动的时候一定要注意，不要时间过长使身体过于疲倦，一定要控制好锻炼的时间，这样才可以达到健康锻炼促进身体长高的目的。
下面具体说下几种常见的运动方式：
跳绳、跳牛皮筋
这两项活动都是适合少年儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
游泳
“游泳对青少年骨骼的刺激比较温柔，正好在适度的区间内，达到了刺激骨骼发育的目的，正好又在安全的范围内，不会让骨骼提前发育。”游泳最大的好处是促进心肺机能。而心肺机能从健康角度来说是排在第一位的，有一个好的心脏，一套好的血管，这是一辈子的好处。针对脊柱还在发育过程中的儿童相比，自由泳、仰泳、蝶泳……
其实，蛙泳才是刺激骨骼发育最好的一种泳姿！蛙泳需要不停地抬头对儿童脊柱发育十分有好处。
打篮球
首先青少年的增长主要由骨骼决定的，骨骼的发育周期在11岁到18岁之间，这个阶段是青少年最容易长高的时期，补充营养，加强运动都是事半功倍的效果。长激素是骨骼发育必不可少的激素，也是最关键的因素。许多研究表明，运动能够通过提高机体一些激素或细胞因子的分泌水平，如生长激素，进而促进机体骨骼的发育生长。篮球作为一项有氧代谢及无氧代谢协同供能的全身性运动，是非常适合青春期的年轻朋友。促进钙和维生素D吸收；钙和维生素D是骨骼健康及生长发育两个不可或缺的部分，就像建筑工人与水泥之间的关系。而一些露天篮球场，在提供青少年打篮球的同时，还提供了天然的光照条件，促进皮肤合成维生素D，可谓是一举多得。青少年打篮球专业的护具需要配备齐全，篮球鞋与护膝等。
打羽毛球
我们通过正确的打羽毛球方式，其中包括包括快速走位和伸展挥臂，高位球可以飞身扣杀，这些动作都可以帮助我们身体生长。
青少年千万不要错过长高的时机，要坚持锻炼。这些方法都贵在坚持。
青少年在生长发育高峰期，可以通过加强体育锻炼来促进身高的增长。可以多参加一些拉伸运动，比如打篮球、跑跳、游泳等运动都是可以的。但是在做运动的时候一定要注意，不要时间过长使身体过于疲倦，一定要控制好锻炼的时间，这样才可以达到健康锻炼促进身体长高的目的。
下面具体说下几种常见的运动方式：
跳绳、跳牛皮筋
这两项活动都是适合少年儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
游泳
“游泳对青少年骨骼的刺激比较温柔，正好在适度的区间内，达到了刺激骨骼发育的目的，正好又在安全的范围内，不会让骨骼提前发育。”游泳最大的好处是促进心肺机能。而心肺机能从健康角度来说是排在第一位的，有一个好的心脏，一套好的血管，这是一辈子的好处。针对脊柱还在发育过程中的儿童相比，自由泳、仰泳、蝶泳……
其实，蛙泳才是刺激骨骼发育最好的一种泳姿！蛙泳需要不停地抬头对儿童脊柱发育十分有好处。
打篮球
首先青少年的增长主要由骨骼决定的，骨骼的发育周期在11岁到18岁之间，这个阶段是青少年最容易长高的时期，补充营养，加强运动都是事半功倍的效果。长激素是骨骼发育必不可少的激素，也是最关键的因素。许多研究表明，运动能够通过提高机体一些激素或细胞因子的分泌水平，如生长激素，进而促进机体骨骼的发育生长。篮球作为一项有氧代谢及无氧代谢协同供能的全身性运动，是非常适合青春期的年轻朋友。促进钙和维生素D吸收；钙和维生素D是骨骼健康及生长发育两个不可或缺的部分，就像建筑工人与水泥之间的关系。而一些露天篮球场，在提供青少年打篮球的同时，还提供了天然的光照条件，促进皮肤合成维生素D，可谓是一举多得。青少年打篮球专业的护具需要配备齐全，篮球鞋与护膝等。
打羽毛球
我们通过正确的打羽毛球方式，其中包括包括快速走位和伸展挥臂，高位球可以飞身扣杀，这些动作都可以帮助我们身体生长。
青少年千万不要错过长高的时机，要坚持锻炼。这些方法都贵在坚持。
