Hello
各位小伙伴们好呀~😘
我是雪儿老师，我又来啰~🤭
雪儿老师经常会碰到很多小伙伴问我关于痛经的话题🙈，那这期呢，笑笑老师就给大家分享关于痛经的内容哦😊~
相信痛经一定困扰着很多女性朋友，当痛经来袭时，轻则脸色苍白😰、四肢冰凉🤧；重则上吐下泻🤮、卧床不起😷；有的甚至能直接痛晕过去😩。因为痛经，很多女性发誓，下辈子绝当女人了‼那这期我们就来好好说说痛经吧~
在中医学认为，常见的痛经可分为👉气滞血瘀型、体寒血瘀型、肝肾虚损型三种类型。
气滞血瘀型：
表现为：1经前脾气暴躁、心烦易怒😡
2小腹胀痛
3有淤血、量少、行经不畅
调理方法：
1疏肝解郁、保持心情舒畅😁
2注意保暖、不能受寒
3日常可以食用活血化瘀的食物：洋葱🧅、生姜、韭菜、玫瑰花茶等
（💢如药包中的红花可以起到活血通经、散瘀止痛的作用哦~）
体寒血瘀型：
表现为：1经期或经后小腹冷痛
2色淡、量少
3腰膝酸软
4手脚凉🤚
调理方法：
1少穿短裙👗、低腰裤👖、忌穿露脐装🥻
2适量用生姜红糖泡水喝🍮
3日常食用温补、驱寒作用的食物：如红枣、山药、羊肉等
（💢如药包中的红花、药用大黄可以起到活血化瘀、逐瘀通经的作用哦～)
肝肾虚损型：
表现为：1月经结束仍有小腹隐痛的症状
2量少、色淡
3常伴潮红、耳鸣👂、头晕💆♀等症状
调理方法：
1舒畅情志😋、避免过度劳累
2. 平时可以适量多吃山药、枸杞子、鲈鱼等食物
（💢如药包中的罗布麻可以起到平肝、清热、利尿的作用哦）
其实不管是属于以上哪种类型，当痛经来袭时，我们都应注意以下几点‼
1⃣保暖：
应多喝热水💧、也可以在腹部放置热水袋，一次数分钟；夏天如果在空调房，可以披一件长袖外套🧥、腹部等关键部位要特别注意，保护身体不受凉⚠
2⃣食物的选择：
寒性的食物减少食用❎避免经血淤积，加剧疼痛，如冰淇淋🍦、冷饮🍧、凉性水果🍐等。
多食用温性食物✅有利于经血顺畅流出，比如红糖。
3⃣补血：
适量补充动物肝脏🥘等含铁食物，促进血液生成，避免经期贫血。
4⃣适量锻炼：
适量的舒缓🧘♀不做剧烈运动❎可以促进血液循环，提高疼痛耐受力✅。
5⃣保持良好的生活习惯：
保证足够的休息、充足的睡眠💤不要熬夜❗
好啦👋👋👋今天分享的内容就到这啦，大家赶紧消化消化😜~~大家再猜猜下一期会分享什么内容呢？🤔🤔给个提示👉也是关于月经的哦~猜到了的或者大家还有什么问题欢迎在评论区留言，我会第一时间给大家解答哦🤗
各位小伙伴们好呀~😘
我是雪儿老师，我又来啰~🤭
雪儿老师经常会碰到很多小伙伴问我关于痛经的话题🙈，那这期呢，笑笑老师就给大家分享关于痛经的内容哦😊~
相信痛经一定困扰着很多女性朋友，当痛经来袭时，轻则脸色苍白😰、四肢冰凉🤧；重则上吐下泻🤮、卧床不起😷；有的甚至能直接痛晕过去😩。因为痛经，很多女性发誓，下辈子绝当女人了‼那这期我们就来好好说说痛经吧~
在中医学认为，常见的痛经可分为👉气滞血瘀型、体寒血瘀型、肝肾虚损型三种类型。
气滞血瘀型：
表现为：1经前脾气暴躁、心烦易怒😡
2小腹胀痛
3有淤血、量少、行经不畅
调理方法：
1疏肝解郁、保持心情舒畅😁
2注意保暖、不能受寒
3日常可以食用活血化瘀的食物：洋葱🧅、生姜、韭菜、玫瑰花茶等
（💢如药包中的红花可以起到活血通经、散瘀止痛的作用哦~）
体寒血瘀型：
表现为：1经期或经后小腹冷痛
2色淡、量少
3腰膝酸软
4手脚凉🤚
调理方法：
1少穿短裙👗、低腰裤👖、忌穿露脐装🥻
2适量用生姜红糖泡水喝🍮
3日常食用温补、驱寒作用的食物：如红枣、山药、羊肉等
（💢如药包中的红花、药用大黄可以起到活血化瘀、逐瘀通经的作用哦～)
肝肾虚损型：
表现为：1月经结束仍有小腹隐痛的症状
2量少、色淡
3常伴潮红、耳鸣👂、头晕💆♀等症状
调理方法：
1舒畅情志😋、避免过度劳累
2. 平时可以适量多吃山药、枸杞子、鲈鱼等食物
（💢如药包中的罗布麻可以起到平肝、清热、利尿的作用哦）
其实不管是属于以上哪种类型，当痛经来袭时，我们都应注意以下几点‼
1⃣保暖：
应多喝热水💧、也可以在腹部放置热水袋，一次数分钟；夏天如果在空调房，可以披一件长袖外套🧥、腹部等关键部位要特别注意，保护身体不受凉⚠
2⃣食物的选择：
寒性的食物减少食用❎避免经血淤积，加剧疼痛，如冰淇淋🍦、冷饮🍧、凉性水果🍐等。
多食用温性食物✅有利于经血顺畅流出，比如红糖。
3⃣补血：
适量补充动物肝脏🥘等含铁食物，促进血液生成，避免经期贫血。
4⃣适量锻炼：
适量的舒缓🧘♀不做剧烈运动❎可以促进血液循环，提高疼痛耐受力✅。
5⃣保持良好的生活习惯：
保证足够的休息、充足的睡眠💤不要熬夜❗
好啦👋👋👋今天分享的内容就到这啦，大家赶紧消化消化😜~~大家再猜猜下一期会分享什么内容呢？🤔🤔给个提示👉也是关于月经的哦~猜到了的或者大家还有什么问题欢迎在评论区留言，我会第一时间给大家解答哦🤗
