讲道理 总要有个地方酸的，有时候是大腿，有时候是小腿，我记得有一次跑完屁股都疼。

不是很懂，但是首先跑步最好穿运动鞋吧，板鞋小白鞋太硬了，反作用力很大，其次如果是初跑者很正常，乳酸堆积一时排不出去，最好先快走一个星期，再次跑前跑后拉伸，运动app上都有，跑步注意姿势，不能光用腿部力量，手和腰和腿带动起来，最后这样还会出现稍微的酸痛，没什么，坚持跑下去身体就适应过去了，我就这样跑了几个月的

以前死肥宅习惯了 长期不运动

是不是按一下很疼，不按时不时和针扎的一样。我之前就是这样，买个泡沫轴按摩下舒服多了（不过一开始用会很酸爽）

那就不要热身，不要拉伸，极速跑除外

跑多了就好了

前侧没拉伸的后果

乳酸堆积？

每天都跑十公里以上人的人 基本不用拉伸 多余

跑量不够

前热身、后拉伸，都要到位。跑量逐渐累积提升，不要突然加量。