失眠首选认知行为疗法，不需要吃药，即认知疗法+行为疗法，说具体点就是规范你的行为作息提升你的瞌睡，思想纠正你对睡眠错误的认知，降低焦虑抑郁情绪，减轻入睡障碍，从而让你的睡眠周期进入良性循环，需要帮助的话私聊发微信号给我

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您好，这个您需要先稳定好自己的情绪，调整好自己的生活作息，保持一个愉悦舒心的心情，别老是去乱想，西药的副作用和依赖性大家都是知道的，西药不能长期服用，治标不治本，建议您去看中医，开好中药对症固本治疗，中医讲究的是标本兼治

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你这几年有些是国家管控药，就算是去医院最多开几粒

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治疗重点不在药物，而在于平常的饮食。只有通过精神调适和改变行为等方式

保持平常且自然的心态，出现失眠其实不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

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看医生

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晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

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